10 Consejos Para Dejar De Fumar
Editado por: Stephanie DawsonTodos sabemos lo peligroso que fumar es para nuestra salud, aunque a menudo nos encontramos incapaces de dejar de fumar.
Cada vez que usted siente que no puede controlar el impulso de fumar tratar de retrasar su decisión de distraerse con otra cosa. Esta distracción retrasará su ansia de tabaco y reducir el número de cigarrillos fumados en un día.
2. Manténgase en movimiento
Los estudios demuestran que los que mantienen en movimiento y mantenerse activo físicamente tienden a ansiar el tabaco menos que las personas que no lo hacen.
Cuando usted decide dejar de fumar charla al respecto lo más que pueda.
Si mantiene su boca ocupada tendrá menos tiempo para fumar. Trate de masticar chicle o comiendo una zanahoria, semillas de girasol o nueces. Esto te dejará con un bocadillo que satisface y crujiente que será bueno para usted en lugar de perjudicial.
5. Hacer amigos no fumadores
La investigación muestra que fumamos más cuando estamos con otros fumadores. Trate de socializar con personas que no fuman. Manténgase a una distancia de las personas que fuman mientras lo hacen. Mantener esta distancia le ayudará a evitar los antojos.
6. Estrés menos
Muchas personas fuman más para hacer frente a la cantidad de estrés que tienen. Trate de mantenerse feliz y adoptar otras técnicas de manejo del estrés como el yoga y la meditación. También puede pasar su tiempo de inactividad de sus aficiones que te dejan con poco tiempo para fumar.
7. Piensa en los beneficios de dejar de
Piense en las razones que le hicieron decidirse a dejar de fumar. Dígase a sí mismo que puede hacerlo y decidir qué es más importante para usted, el tabaquismo o la necesidad de dejar de fumar. Tómalo como un reto y tratar de cumplir con su plan de dejar de fumar. Establecer un objetivo realista y centrarse en hacer mejoras a diario, hacer movimientos para acercarse a ese objetivo.
8. Identificar los factores desencadenantes
Trate de pensar en los tiempos que usted fuma o cosas que usted hace mientras se fuma. A menudo la gente fuma mientras se conduce o viendo la televisión. Algunas personas fuman en los bares y restaurantes, mientras que un poco de humo antes de ir a la cama. Identificar los eventos de activación y el uso de un plan.
9. Cambie su dieta
Hay alimentos que hacen cigarros saben bien o para mal. Los estudios demuestran alimentos como la carne y hamburguesas hacen gusto de fumar mejor, mientras que alimentos como el queso, la fruta y las verduras no.
10. Cree en ti mismo
Este es quizás el consejo más importante para dejar de fumar. Ve a por ello con todas sus fuerzas y fortalecer su fuerza de voluntad. Ver películas inspiración y de motivación para mantener una actitud positiva.
Fuente- http://www.nhs.uk/Livewell/
Fuente- http://www.mayoclinic.com/
Fuente- http://www.health.com/health/
