10 Formas De Cuidar De Sus Ojos Naturalmente
10 Formas De Cuidar De Sus Ojos Naturalmente
Por: Equipo de Medicina Positiva
Editado por: Stephanie Dawson
1. Limpie sus ojos
Es de vital importancia para mantener los ojos limpios y alejados de los productos químicos. El agua dulce es la mejor fuente para la limpieza de los ojos. Un par de gotas de agua de rosas también son muy buenos para la salud de sus ojos.
2. Coma más fruta fresca
Las frutas contienen vitaminas esenciales y nutrientes que son vitales para los ojos. Las frutas como las naranjas, pepinos y guayaba contienen vitaminas A, C y E. Las lentejas, cacahuetes y semillas de girasol también son muy buenos para la salud ocular.
3. Beba suficiente agua
Beber una cantidad suficiente de agua cada día es fundamental para mantener los ojos frescos. Esto también hidrata todo el cuerpo y disminuye la hinchazón alrededor de los ojos.
4. Haga ejercicio regularmente
Al igual que nuestro cuerpo, nuestros ojos también necesitan ejercicio regular. Ruede sus ojos y mirar de derecha a izquierda y de arriba a abajo. El mejor momento para ejercitar sus ojos es cuando te despiertas por la mañana.
5. Dormir bien
Cuidado de la visión básica se asocia directamente con el descanso adecuado y la calidad del sueño. Un sueño no-interrumpido regular de 7-8 horas proporciona la cantidad de descanso necesario para la salud de los ojos.
6. Evite la luz solar directa
No te olvides de llevar tus gafas de sol cuando usted está afuera en la luz brillante del sol. La exposición al sol se ha relacionado directamente con la formación de cataratas y la posible degeneración macular.
7. Utilice rodajas de pepino en los párpados
Presione suavemente rodajas de pepino en contra de tus ojos 10 minutos antes de ir a dormir. Los pepinos contienen ácido ascórbico y ácido cafeico que prevenir la retención de agua y también a reducir la hinchazón alrededor de los ojos.
8. No leer con poca luz
La lectura en tenue luz causa fatiga visual y puede dañar sus ojos. Si sus ojos se sienten cansados, mientras que usted está leyendo, parar un rato y tomar un descanso.
9. Evite usar lentes de contacto durante largos períodos
El uso de lentes de contacto por mucho tiempo puede causar daños permanentes en la vista y puede causar molestias a los ojos. Lentes de 3-D en especial deben evitarse.
10. Evite mirar a una pantalla o monitor para demasiado largo
Usted debe tratar de no pasar mucho tiempo delante del televisor, el ordenador o la pantalla del portátil. El resplandor de la pantalla hace que la fatiga muscular en los ojos.
Este efecto puede ser debido a la pantalla es demasiado brillante o demasiado oscura.
