10 Formas Naturales Para Optimizar Tu Digestión y Perder Peso
Editado por: Stephanie Dawson
Los jugos digestivos secretados por el hígado ayudan a digerir los alimentos más rápido si su ya roto por debajo de la masticación adecuada. Los expertos sugieren que masticar cada bocado al menos 20 veces antes de tragar.2. Mueva después de comer
Muchas veces nos sentimos como acostarse después de comer, esto es lo peor que podemos hacer por nuestro sistema digestivo. Después del almuerzo o la cena no se sientan o establezcan, involucrarse en algo que implica el movimiento físico. Esto no significa un entrenamiento vigoroso, que también sería difícil en su sistema, un simple paseo por el parque o subir un tramo de escaleras es suficiente para mejorar la digestión.
3. Pruebe la combinación de alimentos
Los diferentes tipos de alimentos requieren diferentes cantidades de tiempo para romper. Frutas tarda sólo 15 minutos para llegar a través del tracto digestivo, mientras que las proteínas requiere de 4-6 horas, por lo que la combinación correcta es importante. Frutas en general, no se debe combinar con cualquier cosa y ser comido solo.
Puedes combinar los alimentos ricos en proteínas con verduras verdes, ya que tienen un comportamiento digestivo similar. Del mismo modo las proteínas y almidones no se deben comer juntos. ‘4. Utilice su nariz para respirar
Hay una diferencia entre la respiración a través de la nariz y la boca. Respirar por la boca se vuelve el sistema nervioso simpático durante el uso de la nariz para respirar hace lo contrario. Nariz respiración activa el modo parasimpático que relaja el cuerpo. Respirar profundamente antes de comer es ideal para una digestión más eficaz.
5. No beber mientras come
Muchos de nosotros nos gusta beber algún tipo de líquido, mientras que comer, esto no es un hábito saludable. Se drena los jugos digestivos secretados por el hígado y el páncreas, mientras que comemos y hace más lento el proceso de digestión. También hace que se sienta lleno antes de haber comido la cantidad de alimentos que el cuerpo necesita en realidad.
6. El ejercicio regular
Hay muchos beneficios para el ejercicio regular. Le ayuda a mantener una buena salud y pérdida de peso y es bueno para su sistema digestivo. El ejercicio quema calorías que resultan en la pérdida de peso y mejora la digestión en la limpieza de las impurezas del cuerpo en forma de sudor.
7. Beba más H2O
El oxígeno es importante para una buena digestión. Obtenemos el oxígeno del aire que respiramos y el agua que bebemos. El agua que bebemos libera oxígeno en el cuerpo que se transporta por la sangre. Beber suficiente agua asegura el suministro de oxígeno regular para el cuerpo y por lo tanto una mejor digestión.
8. Mejora la postura
Nuestros impactos postura la salud de nuestros órganos digestivos. Desde caminar y el movimiento físico no siempre es posible después de comer, mantener la postura correcta puede compensar la pérdida, hasta cierto punto. Si usted está sentado, trate de sentarse con la espalda recta para que los órganos del sistema digestivo puede funcionar correctamente.
9. Tener más enzimas
Las enzimas ayudan a impulsar las capacidades digestivas de nuestro cuerpo. Comer más alimentos ricos en enzimas puede ayudar a mejorar el sistema digestivo. Tener al menos un plato de alimentos crudos es ideal para cumplir con los requisitos de la enzima del cuerpo. Si eso no es posible, las frutas y los vegetales crudos son también una buena fuente. Granos germinados son ricos en enzimas y son ideales para la pérdida de peso y más energía.
10. Revise su consumo de alcohol
Órgano digestivo primaria de nuestro cuerpo es el hígado. Cuando bebemos alcohol en exceso que se deteriora la salud de nuestro hígado y en algunos casos también puede conducir al cáncer. Poner un control sobre su consumo de alcohol es un favor que puede hacer por su hígado. Todas las cosas en la moderación.
