2 formas en que mantener un diario puede mejorar tu vida
2 formas en que mantener un diario puede mejorar tu vida
He mantenido un diario desde que estaba en tercer grado. Y así como he evolucionado como persona, a lo largo de mis veintitantos años de vida, también el contenido de mi revista ha sido moldeado por mis experiencias.
El diario es mi forma de terapia; me ha mantenido cuerda y he sido la “oreja” que escucha cuando necesito compartir mis pensamientos, pero no tengo, o no quiero, a otra persona con quien compartir esos pensamientos.
En todos mis años de diario, nunca he pensado críticamente sobre cómo la escritura de diarios me ha ayudado a mejorar. Solo sabía que sí, porque lo sentía.
Entonces, cuando me dieron una copia avanzada para revisar “Escribir para la recuperación”, un nuevo libro de Diane Sherry Case, estaba ansioso por leer sobre todos los beneficios de escribir para la salud emocional. Había experimentado estos increíbles beneficios, pero este libro me ayudó a darme cuenta, con entusiasmo, de lo increíble que puede ser la escritura para la superación personal.
La autora utiliza su experiencia en psicología y escritura creativa para proporcionar historias de la vida real y técnicas prácticas para el diario, con ejercicios orientados a proporcionar claridad y curación “para el corazón, la mente y el espíritu”. Case es un entrenador de vida, y ella explica que escribir un diario puede ayudar a las personas a procesar emociones, aumentar la autoconciencia y aclarar sueños y metas personales.
Este libro no solo explica por qué el diario lo ayuda, sino que los ejercicios breves le enseñan a comenzar a escribir un diario para mejorarse a sí mismo, específicamente a curarse del dolor y la pérdida emocionales.
Con este libro, espere obtener una mejor comprensión de los beneficios de escribir un diario, Y algunas actividades útiles para ayudarlo a comenzar su viaje diario.
Es ideal para cualquier persona interesada en escribir un diario, para aquellos de ustedes que sienten curiosidad por comenzar, y para aquellos de ustedes (como yo) que desean llevar su diario un paso más allá. También recomiendo este libro a psicólogos y terapeutas, o a cualquier persona que trabaje con personas que estén lidiando con el trauma y el dolor.
Aquí hay cinco maneras principales en que aprendí del libro que el diario puede mejorar tu vida.
1. CREA UN LUGAR SEGURO DENTRO DE TI MISMO.
Mi diario no juzga (¡al menos no lo creo!). Debido a eso, puedo comunicar mis pensamientos libremente en papel, sin temor a juicio o sentimientos de inseguridad. Cuando escribo en mi diario, esta es una de las pocas veces en que puedo decir honestamente que me expreso libremente.
Los humanos necesitamos a alguien que escuche, como una caja de resonancia para nuestras expresiones. Pero, con demasiada frecuencia, cuando estamos pasando por problemas o emociones, retenemos lo que sentimos porque nos preocupa lo que otros pensarán. En efecto, embotellamos estos pensamientos e ideas en el interior, como el gas atrapado del que no se puede escapar. Esto no solo es dañino para nuestro bienestar, sino que también es autolimitante.
Escribir en un diario crea un lugar seguro dentro de ti: puedes dejar que tus pensamientos fluyan libremente sin inseguridades. Escribirlo puede dar vida a tus expresiones, para que no lo atrapes todo adentro, pero estés a salvo del juicio.
2. TE AYUDA A EXPLORAR EMOCIONES POSITIVAS Y NEGATIVAS.
Case explica en su libro que una idea errónea común sobre el diario es que debe centrarse en las emociones negativas, pero ese no debería ser el caso en absoluto. Exprese todo tipo de emociones: no limite su experiencia con el diario solo escribiendo cuando se sienta triste, enojado o herido.
Cuando te expresas sin inhibiciones, estás liberando, no solo con los “buenos” sentimientos, sino también con los “malos”. Parece que te has tomado un trabajo pesado, casi como cuando recibes algunas noticias, y solo tienes que llamar a alguien y compartirlo.
Con el diario, puede regresar y leer lo que ha escrito. Esto es importante porque te ayuda a visualizar tu proceso de pensamiento y a reconocer las emociones que te sientes obligado a compartir.
Si anoté cada pensamiento en mi cabeza, y al final de ese día, tuve que volver y leerlo, me gustaría un mundo de reflexión. Y eso es exactamente lo que el diario le permite hacer, esencialmente: reflexionar sobre sus sentimientos.
Cuando escribe libremente a través del diario, puede explorar cualquier sentimiento positivo que tenga y sentimientos negativos. Esto te enseñará mucho sobre ti y tu propia mentalidad.
