3 ejercicios adecuados para tonificar los músculos de la espalda

3 ejercicios adecuados para tonificar los músculos de la espalda

Las mujeres vienen en todos los tamaños y formas. Algunos de nosotros somos altos y pesados, menuda, delgada, con curvas y la lista continúa.

Nuestros físicos son todos perfectamente único y especial, y cada uno de nosotros tiene problemas corporales.

Volver grasa afecta a las mujeres a nivel mundial, incluso las celebridades.

No es nada de lo que avergonzarse, y hay maneras de tonificar y derrotar a tu bulto sujetador.

Su ADN juega un papel clave en donde se almacenan la grasa, y el superior de la espalda no es el más simple para concentrarse en, pero los ejercicios adecuados puede mostrar resultados impresionantes.

Estos tres ejercicios se dirigen a la grasa dorsal.

A medida que continúe el fortalecimiento y la tonificación de los músculos de la espalda, su sujetador se ajuste mejor eliminando el bulto sujetador. Postura y confianza en sí mismo a mejorar.

Sigue con tu mal auto, chica!

Peso Muerto

De pie, con los brazos cruzados sobre el pecho y los pies hip-ancho de todo, con las rodillas ligeramente dobladas.

Bisagra hacia adelante desde las caderas trayendo el pecho al piso, manteniendo el cuello en línea con la columna vertebral.

Lentamente regrese a la posición de pie. Para aumentar el desafío, se dan la mano detrás de la cabeza y la bisagra hacia adelante.

Este tramo se realiza en el suelo al acostarse boca abajo en el suelo con los brazos y las piernas extendidas.

Levante el pecho fuera de suelo con los brazos levantados en una posición Y.

A continuación, mueva los brazos en una posición T abriendo los brazos a los lados de los hombros con los pulgares levantados.

Pulse brazos hacia abajo por los lados con los pulgares para arriba, levantando el pecho como piso alto fuera como usted puede traer su cuerpo en una posición I.

Luego, lentamente, parte inferior del pecho y llega a los brazos de nuevo en la posición Y a medida que baja el cuerpo hacia abajo.

Enfrente de brazo y pierna Alcance

Comience a cuatro patas con las manos debajo de los hombros y las rodillas debajo de las caderas.

Mantener corporal estable, extienda la pierna derecha por detrás, mientras que llegar el brazo izquierdo hacia el frente.

Mantenga esta posición durante un cargo, más bajo y repetir en el otro lado.

Ten paciencia, señoras. Desarrolle una rutina y el trabajo duro. Así es como se hacen los resultados. Bulto sujetador se puede poner en su lugar.