3 Ejercicios para bajar de peso en 20 días

 

 

(Queme 1.000 calorías en cada sesión)

En la era de hoy cada uno quiere tener un aspecto saludable y sólido debido a la vida sedentaria, agenda apretada, la falta de ejercicio, o la falta de tiempo, y todo esto hace que los hombres conserven tejido graso y poco saludable, hoy le diré cómo perder ese peso o quemar 1000 calorías en cada sesión.

No te sugerimos ejercicios duros le diré los mejores ejercicios que sean fácil para usted.

Tenemos un montón de métodos para el perder peso similares, al kick boxing Cardio, Power Yoga, Correr, Pilates.

No vamos a decir todos esto métodos, uno por uno, sólo disolveremos todos estos métodos y le daremos lo mejor de los mejores ejercicios para su rutina diaria, que le ayudarán en la pérdida de peso o que son fáciles de realizar.

1.- Jumping Jack: Para empezar cualquier ejercicio, necesitamos para calentar primero,  saltar es el mejor ejercicio para el calentamiento, ya que aumenta la frecuencia cardiaca, aumenta el flujo sanguíneo a los músculos de todo el cuerpo y disminuye el riesgo de desgarro muscular o espasmo del cuerpo ,

El salto de destino jack de diferentes músculos del cuerpo, como los músculos de glúteos, los músculos de la pantorrilla, tendón de Aquiles de todos los músculos juntos realizan el Jumping jack.

Al hacer jumping jack usted puede quemar 300 calorías en 20 minutos.

2.- BURPEES: Este es un ejercicio aeróbico avance que se utiliza para el entrenamiento de fuerza muscular o también ayuda a quemar grasa.

Este ejercicio se utiliza sobre todo en la persona de deportes o los militares, hay gran número de músculos se utilizan en burpees, ejemplos pectoral mayor o el pecho del músculo, músculo tríceps, los músculos abdominales, los músculos de los glúteos, cuadriceps o músculos isquiotibiales.

También aumentará la presión arterial o la frecuencia cardíaca cuando la realización de estos ejercicios.

Usted puede quemar 500 calorías en sólo 10 minutos de ejercicios burpees.

3.- Abdominales Jackknife: Para apuntar los músculos abdominales los crunches jack cuchillo es la mejor antes de hacer ejercicio.

Este ejercicio le ayudará a su fuerte músculo del estómago o construir ABS.

Jack nife crujidos están orientados principalmente a los músculos abdominales rectos que encontraron en medio del estómago.

Estos músculos también conocidos como músculos abdominales porque abdomines recto está obligado a hacer paquetes de seis ABS.

Usted puede quemar 200 calorías en 20 minutos por la realización de abdominales Jacknife.

Por 1 hora de este programa de ejercicio puede quemar 1000 calorías en cada sesión de ejercicio.

Haga esto ejerce a diario y se puede la pérdida de su peso de hasta 5 kg en 20 días.

Antes de realizar cualquier ejercicio usted debe consultar a su médico o fisioterapeuta.

Haga ejercicios de estiramiento antes y después del ejercicio.