4 preguntas que debe hacerse la próxima vez que sienta deseos de comerse un bocadillo no saludable.

Autor: Equipo de Medicina Positiva
Edición: Stephanie Dawson

Con frecuencia tenemos momentos en los que sentimos deseos de comer papas fritas o dulces y no somos capaces de centrarnos en otra cosa que no sean las comidas que estamos deseando.

Esto puede ser normal pero puede ser signo de diferentes problemas. Puede sentir sed y un vaso de agua puede ser suficiente, o tal vez usted tenga hambre.

Si con frecuencia usted elige alimentos empacados y procesados, su cuerpo probablemente se esté privando de nutrientes esenciales que este necesita.

Pregúntese lo siguiente antes de satisfacer su deseo de consumir alimentos empacados y procesados no saludables:

• ¿Cuánta hambre siente usted?

Sabe usted realmente cuánta hambre siente?

Esta es una importante pregunta cuando usted desea consumir alimentos no saludables.

Si en las últimas 4 horas usted no ha comido nada, puede ser tiempo para almorzar.

Tal vez se sorprenderá al ver que el hambre no era el problema cuando usted la calificó en una escala de 1 a 10 después de comer; seguido, terminamos comiendo más si no somos conscientes de cuán hambrientos estamos.

La próxima vez que vea un postre y dese comérselo, pregúntese si usted en realidad tiene hambre.

• ¿Cuál es su estado de ánimo?

Tome conciencia de sus emociones sobre los alimentos.

A veces puede sentir que la comida puede resolver el problema si usted está cansado o de mal humor, pero no es cierto.

Su cuerpo puede estarle indicando que necesita apoyo o le falta amor si se da cuenta de que usted está consumiendo con frecuencia alimentos no saludables.

Usted debería conocer que estas emociones y deseos lo están afectando y cómo están afectando sus hábitos alimenticios.

La mayor parte del tiempo sus problemas no tienen que ver con alimentos.

• ¿Está usted distraído?

El deseo de comer y el aburrimiento van de la mano.

Sus deseos son más intensos cuando usted tiene tiempo libre, especialmente durante el fin de semana.

Mucha gente come para matar el tiempo y saciar emociones que surgen por pensar demasiado cuando no hay nada que hacer.

Una buena forma de combatir esto es mantenerse ocupado. Intente caminar o correr para mantenerse ocupado y ayudarse a evitar muchos deseos de comer; al mismo tiempo, recibe otros beneficios para su salud también.

• ¿Conozco mis disparadores?

Conozca sus disparadores; al conocerlos, usted puede planear mejor el futuro para controlar sus deseos de comer alimentos no saludables.

Si sabe que usted probablemente come alimentos no saludables mientras ve una película, haga planes de acuerdo con la situación y vea la película después de haber comido.

Si sabe que alimentos con helados o chocolate son su debilidad, no los conserve en su refrigerador.