8 Alimentos Que Pueden Mejorar Su Coeficiente Intelectual
8 Alimentos Que Pueden Mejorar Su Coeficiente Intelectual
Por: Equipo de Medicina Positiva
Editado por: Stephanie Dawson
IQ significa coeficiente de inteligencia. Se informa sobre la capacidad de agarrar cosas nuevas y aprender de ellos. Diferentes personas tienen diferentes niveles de coeficiente intelectual.
Estos niveles determinan qué tan bien es su reacción a situaciones desafiantes y difíciles.
Hay varios factores que influyen en el coeficiente intelectual de una persona, incluyendo el ejercicio regular y la dieta. En este artículo discutiremos algunos alimentos que pueden ayudarle a mejorar su coeficiente intelectual.
1. Nueces
En un estudio realizado en la Universidad de Tufts se encontró que 1 oz de nueces contiene 2,6 gramos de ácidos grasos omega-3 y un aceite de nuez cucharada contiene 1,4 gramos de grasas poliinsaturadas. Estos ácidos grasos omega-3 y grasas poliinsaturadas no se obtienen por el cuerpo de forma natural, que se obtienen de los alimentos. El aceite de nuez aumenta la agudeza y la memoria del cerebro y beneficia al cuerpo de otras maneras diferentes.
2. Los huevos crudos
Los huevos crudos son una de las mejores alimentos y de los de menor costo. Son realmente nutritivos para llevar y son importantes para un coeficiente intelectual desarrollado. Los huevos crudos contienen proteínas y grasas saludables que crítico para el desarrollo del cerebro, especialmente en la edad adulta joven. Un estudio también encontró que cuanto menos se cocina el huevo, más su valor nutritivo se mantiene. La mejor manera de consumir huevos durante el desarrollo del cerebro es hervir ellos y comer los blancos.
3. Antioxidantes
Los alimentos ricos en antioxidantes como el té verde son beneficiosos para el desarrollo de IQ. Los antioxidantes tienen la capacidad de luchar y derrotar a los radicales libres en el cuerpo, que mejora la resolución de problemas y el razonamiento lógico. Otros alimentos ricos en antioxidantes son frijoles, arándanos, y las alcachofas.
4. Arándanos
Además de ser sabrosas arándanos de alimentos son eficaces para la salud del cerebro. Esta pequeña comida está densamente lleno de una amplia gama de fitoquímicos potenciales directamente relacionados con el desarrollo y el crecimiento de su cerebro. Este alimento también ha sido acreditado para revertir los efectos del envejecimiento sobre el cerebro. Los arándanos se pueden agregar a su batido favorito o cereal para hacerlo más sabroso y beneficioso para su salud.
5. Aguacate
40% de los aguacates son aceite hecho de ácido oleico que es una grasa monoinsaturada. Nuestras células cerebrales están cubiertos con una capa llamada mielina que se enriquece con los aceites en el aguacate. Cualquier daño a esta capa protectora se deteriora la capacidad del cerebro para enviar señales de información a diferentes partes del cuerpo, lo que conduce a una disminución de las habilidades y capacidades cognitivas.
6. Pescado
El pescado es un alimento que se consume en casi todas las partes del mundo. Como se ha mencionado que los ácidos grasos omega-3 son importantes para la buena salud mental, los peces son una de las fuentes más ricas de ácidos grasos omega-3. Algunas variedades de pescados como el salmón, la trucha y las sardinas son conocidos por tener omega-3 los ácidos en forma de ácido eicosapentaenoico y ácido docosahexaenoico. Estos ácidos ya existen en nuestro cerebro y comer pescado los refuerza. Por la Universidad de Maryland Medical Center estos ácidos aumentar la nitidez de la memoria y mejorar la función mental.
7. Los vegetales verdes
Mucho se ha dicho acerca de los beneficios para la salud de los vegetales de hojas verdes. Además de ser bueno para la salud del corazón estas raíces verdes también son beneficiosos para el cerebro. Son una rica fuente de vitamina E, que es esencial para un cerebro sano. La vitamina E también pone un cheque en la aparición de la enfermedad de Alzheimer. También puede disfrutar de kiwi y frutos secos para ser requerida de la vitamina E.
8. Desayuno
El desayuno es la comida más importante del día. Es importante para el cerebro. Los estudios han demostrado que tener un desayuno saludable y nutritivo conduce a un más creativo y centrado.
