Fuentes de Adaptógenos Naturales, dónde encontrarlos.

Los adaptógenos también parecen actuar como un estimulante suave para aquellos que luchan contra la fatiga y el estrés, pero sin ningún riesgo de adicción o de desarrollar tolerancia. Y en lugar de tener un riesgo de toxicidad, algunos adaptógenos parecen ayudar a eliminar la toxicidad existente en el cuerpo.

Pero mientras que los estudios sugieren que la protección contra el estrés y el aumento de la energía son proporcionados en algún grado por todos los adaptógenos, aún no estamos seguros de cuáles son los más útiles para qué tipos de estrés ambiental y emocional. Y, esto es importante, todavía no estamos seguros de qué dosificaciones son más efectivas.

 

¿Qué adaptógenos debería considerar? Comience por hablar con un médico con conocimiento de remedios herbales. Y si actualmente está recibiendo tratamiento por una enfermedad, hable con el médico que maneja su atención. El insomnio por efecto estimulante y malestar estomacal o alergias potenciales parecen ser los principales efectos secundarios. Pero, de nuevo, la investigación aún es limitada, por lo tanto, proceda con cuidado y analice la dosis con un profesional.

Aquí hay algunos adaptógenos populares que vale la pena explorar:

Las bayas de Goji: pensadas para ayudar con las enfermedades neurodegenerativas, incluyendo el Alzheimer y el Parkinson, las bayas de goji son deliciosas con granola, en ensaladas y yogur o incluso mezcladas en un batido.

Maca: esta planta de Perú está disponible en la mayoría de las tiendas de comestibles naturales en polvo. Los estudios sugieren que la maca es un energizante natural y ayuda con problemas de memoria, disfunción sexual e incluso puede proteger la piel contra los rayos ultravioleta. No tiene un sabor fuerte o abrumador, lo que significa que es bueno agregarlo a tu batido o té.

Setas de Chaga, Lion’s Mane o Cordyceps: Tero Isokaulippa, el autor de “Healing Mushrooms”, descubrió que combinar hongos con café puede brindarle todos los beneficios de la cafeína (energía, mayor claridad mental, aumento de la función cerebral) sin las desventajas (nerviosismo). , interrupción del estómago). Eso es porque los adaptógenos hacen que el café sea más alcalino y menos ácido, lo que ayuda a combatir algunos de los efectos negativos que algunas personas experimentan con la cafeína. También puede tirar estos hongos en guisos, sopas y ensaladas. Se cree que Cordyceps favorece la función renal y hepática, reduce los niveles de azúcar en la sangre y ayuda a combatir los tumores.

Holy Basil: Esta deliciosa hoja, utilizada en algunos platos y salsas tailandesas, es un antibacteriano, antiviral, antifúngico y antioxidante pensado para ayudar con el colesterol y más.

Rhodiola: también conocida como raíz ártica, raíz de oro y corona del rey, se cree que tiene propiedades antiinflamatorias, aumenta la energía y la memoria y reduce los niveles de la hormona del estrés. Está disponible en cápsulas o tabletas.

Ginseng americano: esta valiosa raíz se cree que reduce la presión arterial y el azúcar en la sangre, además de aumentar la energía y ayudar a combatir los resfriados al aumentar el sistema inmunológico.

Eleuterococo: también llamado ginseng siberiano (aunque no está relacionado con el ginseng americano), se cree que ayuda a combatir los resfriados y aumentar la energía.

Schisandra: Se cree que esta vid, originaria de China, protege el hígado y ayuda a un envejecimiento más saludable.

Astrágalo: Otra hierba utilizada en la medicina tradicional china, el astrágalo se cree que ayuda con la función renal y hepática.

Ashwaganda: Se cree que esta poderosa hierba ayurvédica es compatible con el sistema suprarrenal y ayuda con la ansiedad, la fatiga, los problemas menstruales y los efectos del envejecimiento.

Spirulina: Se cree que estas algas azul-verdes apoyan la función inmune y protegen contra reacciones alérgicas al desacelerar la liberación de histamina.

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