Cómo Hacer Un Verdadero Gimnasio En Casa
Gimnasio En Casa
1. Obtenga un banco ajustable de alta calidad.
La necesidad de un banco inclinado, un banco plano, y un banco de declive puede ser reemplazado por un banco ajustable.
Un banco ajustable es versátil y se puede utilizar en casi todos los ejercicios.
La compra de un banco ajustable en lugar de comprar tres diferentes ahorrarán dinero y ocupar menos espacio.
2. Obtenga un conjunto de pesas
Las Pesas ha menudo se consideran una buena opción para el equipo de entrenamiento muscular.
Son más pequeños y más baratos en comparación con las grandes máquinas de gimnasio en casa.
Ellos pueden ayudarle a iniciar una rutina de entrenamiento de fuerza.
Las Pesas se pueden comprar de dos maneras, acerca de cuánto peso quieres levantar y comprar juegos en consecuencia o comprar un juego de mancuernas ajustables.
Una mancuerna ajustable incluye dos asas para mayor agarre y placas de peso que son desmontables variable.
3. Recoger una pelota de estabilidad.
Estas bolas son grandes equipos de gimnasia.
Apoyan a la columna vertebral y aislan los músculos del estómago por lo que son excelentes para los entrenamientos abdominales.
Un balón de estabilidad es más eficaz que el sit-ups o crujidos. El balón puede incluso reemplazar el banquillo en algunos ejercicios, ya que son muy versátiles.
Aquellos que buscan la fuerza muscular y la mejora del SNC debe entrenar en un terreno estable, pelotas de estabilidad son inestables en algunos movimientos.
4. Use bandas de resistencia de ejercicio
Las bandas son compacto, portátil y permiten una amplia gama de movimiento que les una necesidad para su gimnasio en casa hace.
Están disponibles en diferentes niveles de resistencia y se pueden usar casi todos los sentidos que una mancuerna puede y son rentables.
5. Si desea aumentar la fuerza, opte por una barra olímpica con pegatinas de placas
Estas placas están recubiertas de goma por lo que son más duraderos en comparación con placas ordinarias, ya que pueden ser dejados en el suelo sin romperse.
Cuando alguien no puede completar una sentadilla es importante ser capaz de deshacerse de la barra.
Mini-incrementos en el peso son posibles con pesas, esto es útil para los levantadores de alto nivel que están estancamiento.
6. Obtenga una máquina de cardio de elección
Máquinas de cardio pueden ser un componente importante de su gimnasio en casa, pero su hasta usted para decidir cuál de las máquinas de cardio prefiere trabajando.
Hay una gran variedad de opciones, bicicletas estáticas, cintas de correr, máquinas elípticas, etc.
Asegúrese de que el que usted está buscando para comprar tenga diferentes niveles de resistencia para la variedad de ejercicios y un desafío a medida que avanza.
7. Piense en la compra de un estante de la energía
Esta es una gran pieza de equipo, pero vale la pena comprar en combinación con un banco y barra olímpica, especialmente con el fin de realizar el press de banca y sentadilla con seguridad sin un observador.
8. Ejercicio Mat
Una buena colchoneta para el piso es importante estirar cómodamente, amortiguar el cuerpo durante los ejercicios de piso, y con seguridad realizar levantamiento de pesas sin resbalar. También le ayudará a proteger sus plantas.
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