Cosas Que Suceden A Su Cuerpo Cuando Usted Camina

Que Sucede  A Su Cuerpo Cuando Usted Camina

Tienes la necesidad de comenzar un programa de ejercicios que pesa fuertemente en su vida? ¿Quieres tomar medidas para mejorar su salud, pero necesita un pequeño empujón?

Si es así, caminar es el camino a seguir. Cada paso que toma hace que los beneficios de la cabeza a los pies.

Bienvenidos a un recorrido por las maravillas de caminar y la excitante línea de tiempo de un paseo.

1. Tu cuerpo quema grasa.

Su cuerpo es como un coche con dos tanques de combustible para la energía.

El primer tanque tiene ácidos grasos. El segundo tanque contiene hidratos de carbono.

Cuando usted hace ejercicio a baja intensidad, el cuerpo quema grasa para obtener energía. A medida que aumenta la intensidad del ejercicio, el cuerpo utiliza los carbohidratos.

Caminar se considera ejercicio de baja intensidad, ideal para la quema de grasa.

Cuando entras, el 80 por ciento de su energía se alimenta de grasa y 20 por ciento es alimentado por los carbohidratos.

Un estudio de la Universidad de Tennessee encontraron que las mujeres que caminan para hacer ejercicio tienen menos grasa corporal que aquellos que no lo hacen.

Los investigadores evaluaron el efecto de caminar sobre la composición corporal en 80 mujeres, de edades entre 40-66.

Cada uno llevaba un podómetro durante todo el día. Las mujeres que registran el mayor número de pasos tuvieron el porcentaje de grasa corporal más bajo.

Caminar con regularidad, y ver la grasa corporal se derriten!

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2. Los huesos se hacen más fuertes.

El hueso es un tejido vivo que responde al ejercicio mediante el aumento de la densidad.

La fuerza del tirón muscular en los huesos estimula las células óseas para reproducirse.

Picos de masa ósea por los 30 años, después de lo cual los huesos comienzan a escasear.

Escudos de ejercicios de soporte de peso contra la degeneración ósea, una condición denomina osteoporosis.

Masa ósea baja prepara el escenario para la fractura.

Un estudio de mujeres posmenopáusicas Massachusetts encontró que 30 minutos de caminata al día redujeron su riesgo de fractura de cadera en un 40 por ciento.

Conserva tus huesos preciosos con una excursión diaria.

3. Usted obtiene más feliz.

Comunicados a pie, hormonas para sentirse bien llamadas endorfinas.

Estos productos químicos potentes aumentan las sensaciones de placer y bienestar, actuando como antidepresivos naturales.

Las endorfinas también promueven la relajación y aliviar el dolor.

Un estudio de la Universidad Estatal de California mostró que cuanta más gente a pie, más brillante es su actitud mental.

Los investigadores evaluaron el resultado de caminar en 37 adultos durante un período de tres semanas.

Cada participante llevaba un podómetro para seguir sus pasos diarios.

Al final de cada día, los sujetos completaron cuestionarios, evaluar el estado de ánimo, depresión y autoestima.

Después de escribir sus votaciones, revisaron el número de pasos que habían registrado hacia sus podómetros. Los que había entrado la sensación más feliz más informado. 3 /

Si te sientes azul y baja, dar un paseo!

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