Dieta Saludable Para Bajar De Peso

Dieta Saludable Para Bajar De Peso

Dieta Saludable Para Bajar De Peso

La Dieta Saludable Para Bajar De Peso del mundo entero, puede que no sea una dieta de hecho, sino un estilo de vida lleno de sabores que no prohíbe ningún grupo de alimentos.

 

Tal vez muchos de ustedes han oído hablar de la comida mediterránea de países como Francia, Grecia y España, entonces usted también puede conocer un plan de alimentación que cuenta con las grasas saludables para el corazón, el aceite de oliva, frutas y verduras, frutos secos, legumbres, pescado y aves de corral, granos enteros y vino.

En primer lugar, deberá introducir los promotores de la salud a su plan diario, tales como frutas y verduras, hay tantos sabores y texturas que créanme que no se aburrirán.

Comience con ensaladas y batidos, hasta que te conviertas en un experto en la cocina vegetariana.

Trate al menos 2 tazas de frutas y 3 verduras por día.

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La dición de al menos dos porciones de 3 onzas de pescado o mariscos por semana le proporcionará las proteínas magras y ácidos grasos saludables omega-3 para el corazón, pero el que peca y reza, empata, no se aplica aquí, así que sea lo más saludable de lo posible, trate de caza furtiva, hervir, asar o saltear en aceite de oliva o aceite de canola.

Todas las variedades de frijoles son una excelente fuente de proteína baja en grasa, vitaminas, minerales y fibra, tratar de incluirlos en sopas, ensaladas, guisos, lasaña, o puré con hierbas y especias como salsa para verduras y no hay mejor manera para dar un toque de sabor a sus comidas de hierbas y especias

Sólo la mitad de una cucharadita de orégano seco tiene tantos antioxidantes como 3 tazas de espinaca, por lo que añadir el sabor mediterráneo, con una pizca de antioxidantes saludables, como el orégano, el romero, el tomillo, hojas de laurel, albahaca, anís, ajo y pimienta.

Hablando de antioxidantes, ¿Qué mejor fuente de alto antioxidantes y grasas monoinsaturadas saludables para el corazón que las nueces y semillas, que hace que se sienta lleno?.

Pero no abuses el disfrutar mucho de ellos, ya que son muy altos en calorías, se recomienda un tamaño de la porción, por lo general 1/4 taza de la mayoría de los frutos secos.

Trate las grasas monoinsaturadas, así, como los aceites de oliva sanos y otros como los de canola, sésamo, nuez, maní y semillas de uva son buenas para el corazón.

Diga adiós a  calorías vacías como el pan blanco y dele la bienvenida a los ricos nutrientes, granos enteros exóticos, degustación de nuces y todo esto para su bien.

Ellos contienen más vitaminas, minerales y proteínas que los hidratos de carbono simples, pero todavía hay que tener cuidado con las cantidades, controlar su ingesta.

Por último establezca firmemente en tipo Mediterráneo y tome una copa de exquisito vino tinto con las comidas, que pueden reducir el riesgo de enfermedades del corazón, esto, por supuesto, con moderación.

Esta dieta no es más que un plan de alimentación saludable para bajar de peso que le llevará a una vida más feliz y saludable, y hacer que la alimentación saludable sea deliciosa y que lo disfrute!

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