Dormir La Siesta: Repensar Su Sueño
Dormir La Siesta: Repensar Su Sueño
¿Cuánto tiempo debe dormir una siesta para beneficiar a su cerebro
LA NANO-PAN: El nano-siesta es la forma más breve siesta.
Sólo se tarda de 10 a 20 segundos.
Los estudios del sueño aún no han llegado a la conclusión de si hay beneficios para la salud de estos intervalos siestas breves, como cuando usted quedarse dormido sobre el hombro de alguien en el tren.
LA MICRO-PAN: El Micro-siestas por lo general tarda de dos a cinco minutos.
Esta forma de la siesta se demuestra que es sorprendentemente eficaz en la somnolencia vertimiento.
LA MINI-PAN: Los mini-siestas dura entre cinco y veinte minutos.
Los mini-siestas aumentan el estado de alerta, la resistencia, el aprendizaje motor, y el rendimiento del motor y son muy eficaces en aumentar su capacidad cerebral.
EL PAN DE ALIMENTACIÓN ORIGINAL: siestas toma alrededor de 20 minutos.
Esta forma de siestas incluye los beneficios de las micro siestas y los mini-siestas, pero mejora, además, la memoria muscular y despeja el cerebro de la información acumulada inútil, que ayuda con la memoria a largo plazo (recordando hechos, acontecimientos, y nombres) .
NAP del hombre perezoso: Esta forma de siestas toma 50 a 90 minutos.
Incluye de ondas lentas, más sueño REM; Esta forma de la siesta es bueno para mejorar el procesamiento perceptual.
También los estudios muestran que las siestas por la tarde ayuda a aumentar la hormona de crecimiento humano y es ideal para la reparación de huesos y músculos.
Echa un vistazo a esta interesante infografía para conocer más sobre amplios beneficios para la salud de la siesta, la cultura de la siesta y los nappers famosos:
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