El Azucar Es Mala Para La Salud

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 el azucar perjudica la salud

El consumo de azúcar es alucinante

Las mujeres deben limitar su consumo de azúcar a menos de 6 cucharaditas por día.

Los hombres deberían limitar su consumo diario de azúcar a menos de 9 cucharaditas.

 

PERO
El estadounidense promedio consume más de 22 cucharaditas de azúcar al día!

El niño promedio consume 32 cucharaditas por día!

azucar

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El Azúcar y La Salud

En caso de que usted no ha oído hablar, el azúcar es bastante el chico malo para una dieta saludable.

Parte de la razón de esto es porque cuanto más azúcar consume, más anhela.

Y mientras que el azúcar es un ingrediente que definitivamente vale la pena caer de vez en cuando, más que caer puede causar muchos problemas de salud, tanto a corto plazo como a largo plazo.

¿Por qué se ha convertido en un problema ? El experto Allison Reyna nos iluminó sobre algunas leyendas urbanas muy interesantes sobre la materia blanca dulce y por qué se ha convertido en un tema de preocupación en los últimos años como :

Consumo de hoy : Hoy en día, un estadounidense promedio consume 2-3 libras de azúcar cada semana.  Mientras que a finales del siglo 19 ( 1887-1890 ), el estadounidense promedio consume sólo 5 libras. por año.

Una subida continua: En los últimos 20 años, el consumo de azúcar en los EE.UU. ha aumentado de 26 libras a 135 libras.  de azúcar por persona y año.

Culpables ocultos : El consumo de azúcar incluye azúcares muy refinados que se incorporan en muchos de los alimentos que comemos (pan, mantequilla de maní, condimentos, salsas, etc.)

Algunos de ellos son más conocidos como la sacarosa (azúcar de mesa), dextrosa ( azúcar de maíz ), y el jarabe de maíz alto en fructosa.

4 Clases: 4 clases de azúcares simples ( sacarosa, fructosa, miel, y maltas ) se consideran ” dañinos ” para una salud óptima cuando el consumo a largo plazo es más del 15 % de las calorías de los carbohidratos ingeridos.

Sugerencia… hidratos de carbono complejos ( verduras, frijoles, legumbres, granos enteros) son la manera de mantener este número por debajo del 15 %.

Cuestiones de salud: Los azúcares simples se han documentado para contribuir y / o agravar los problemas de salud, incluyendo : asma, trastornos del estado de ánimo, las enfermedades mentales, trastornos nerviosos, diabetes, enfermedades del corazón, cálculos biliares, la hipertensión y la artritis.

Impactos de insulina: El azúcar aumenta los niveles de insulina, la inhibición de la liberación de hormonas de crecimiento que deprime el sistema inmunológico.

Además, un exceso de insulina promueve el almacenamiento de grasa, por lo que cuando usted come alimentos que son altos en azúcar, que está permitiendo a la ganancia rápida de peso y los niveles elevados de triglicéridos, los cuales han sido relacionados con la enfermedad cardiovascular.

Enfermedad degenerativa: El azúcar no tiene ningún valor nutricional real, (minerales, vitaminas y fibra ) y, como resultado, tiene un efecto de deterioro sobre el sistema endocrino, causando el consumo de azúcar es uno de los 3 principales causas de la enfermedad degenerativa.

Culpable de cáncer: Resulta que el combustible preferido por el cáncer no es otro que la glucosa.

El control de uno de los niveles de glucosa en sangre a través de dieta, ejercicio, suplementos, meditación y de la prescripción de drogas – cuando sea necesario – puede ser extremadamente importante para un programa de tratamiento contra el cáncer.

Así que la próxima vez que piense en tener un terrón de azúcar en su café, recuerde, hace mucho tiempo, la gente encontró una manera de beber su café sin el sabor dulce del azúcar.

¿Evita el azúcar? ¿Cuánto cree usted que usted que consume en un día, una semana o un año ?

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