Madrugador

10 Maneras De Ser Un Madrugador

Ese momento en el que suene la alarma… (ahh estoy tan cálido y la cama tan acogedora: ¿Bien podrías posponer cabezada, cabezada, por 5 minutos más?.

Uh oh! ok Ahora esta! ¿Has tenido esa sensación? Si es así, entonces esta es una lectura obligada!

Esto es como si trataras de perder las últimas 10 libras, el convertirte en un madrugador es una de las cosas más difíciles de lograr, si sales de la cama porque tienes que ir a trabajar eso no cuenta.

He conocido a un montón de gente que están acostumbrados a despertarse a las 5 a.m. todos los días!

Van al gimnasio tienen un desayuno nutritivo completo y luego van a trabajar a las 6:30 a.m. y que han hecho más de lo que algunos de nosotros hemos hecho en un día completo.

Un viejo me polía a pensar ¿Cómo podrían hacerlo? Si a mí apenas me da tiempo para desayunar, a veces hasta me espero y .. oh Dios mío si yo no hubiera empujado el botón de repetición, una vez más no he tenido tiempo para lavarme el pelo.

Después de hacer algunas investigaciones sobre cómo convertirse en un madrugador, puedo decir que es fácil simplemente debes seguir estos 10 pasos!

1.- Acuéstese más temprano:

Trate de apagar el televisor, lea el último capítulo de una ravista o revise el Facebook por última vez por lo menos 8 horas antes de la hora que desea despertarse, si continúa este hábito, de no dormir hasta tarde, será capaz de despertar de 15 a 30 minutos antes de lo habitual.

2.- Tiene una buena razón para levantarse:

El ejercicio, leer, tomar un agradable paseo con su perro, compartir un buen desayuno con su familia, así se inicia un proyecto para mañana.

3.– Reducir el consumo de cafeína:

Se recomienda tomar sólo una o dos tazas de café cada mañana.

Tomar más cafeína contribuirá a mantenerse despierto en horas de la noche.

4.- Estiramiento:

El estirarse da a su cuerpo un impulso de energía, le ayuda a sentirse más relajado, y si se extiende con una buena rutina de respiración despejará su mente y te hará sentir increíble!

5.- Solo respire:

Respire profundamente, es bueno empezar el día sintiéndose agradecido por lo que tienes, tu familia, tu trabajo, tu hermosa casa y las cosas bellas de la vida, bloquear esas preocupaciones de tener una agenda llena, eso no es lo que quieres a primera hora de la mañana, ya que eso va a causar la negatividad inmediata que luego lo conduce al estrés, tómese unos minutos para cerrar los ojos y respirar profundamente.

6.- Beba agua:

Si estamos deshidratados nos vamos a sentir más cansados y débiles, hay una gran cantidad de ventajas sobre el consumo de agua a primera hora de la mañana ya que la hidratación con el estómago vacío limpia el colon, lo que básicamente significa que usted está dejando correr los desechos fuera de su sistema , también el agua da a su cuerpo un impulso de energía, espere más buenas noticias, al beber un vaso de agua fría ya que también su metabolismo se acelera.

7. – Ejercicio:

Esta es la mejor solución para el control de su rutina de sueño, si usted tiene un buen entrenamiento, preferentemente por la mañana, al final del día, después de hacer todo en su día, su cuerpo, naturalmente, se sentirá cansado y usted se quedará dormido más rápido, esto sucede porque tu cuerpo está mental y físicamente cansado, usted acaba, mentalmente agotado por una larga jornada que tuvo.

Una de las maneras en que su cuerpo despierta de forma natural es mediante el aumento de los niveles de hormonas como la adrenalina, que hace que su corazón lata más rápido, y esto es lo que sucede cuando se hace ejercicio.

8.- Tome el desayuno!

La noche antes de pensar en el futuro, una idea saludable y nutritiva es pensar en el desayuno, piense en opciones de desayuno rápido como un batido.

Tomar el desayuno haraá que comienze su día lleno de energía y felicidad, ya que comer el desayuno mejora la concentración y el rendimiento.

9- Tome una ducha temprana:

Esa sensación de frescura y limpieza que obtenemos después de tomar una ducha, sin duda le ayudará a levantarse, también le ayudará a poner en marcha su nervioso sistema y vigorizar su mente y cuerpo.

10.- Empiece el día con música alegre o suave:

Los sonidos calmantes son mejor por la mañana, es mejor que despertar con una sonrisa que no sea un sonido molesto, la música alegre y suave le ayuda con la estimulación de su cerebro y que se despierta en un buen estado de ánimo positivo.

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FUENTES:
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