Pasos Exactos Para Perder 40 Libras En 4 Meses
Pasos Exactos Para Perder 40 Libras En 4 Meses
Mi historia comienza igual que la historia de casi todos los estadounidenses.
Me encantó alojarme en y tener maratones de Netflix, mientras que comer pizza, papas fritas, dulces y otros alimentos chatarra.
A menudo me fui a almorzar en el trabajo, y me pare en la unidad a través de camino a casa para la cena. Me estreso y comer un helado a sentirme mejor.
Nunca ejercí y yo estaba comiendo demasiado de los tipos incorrectos de alimentos.
El peso llegó el tan lentamente que no me di cuenta que estaba pasando hasta que me metí en la escala de un día y estaba horrorizado por lo que vi. 267 libras.
Estos son los pasos exactos que tomé para perder 40 libras en 4 meses
Primeros Motivado
Se podría pensar que eso de ver esos números en la escala provocaría un cambio inmediato. En cambio, me envió en espiral en una depresión.
Me hice un plato gigante de nachos, goteando con queso derretido. Para desayunar. Huelga decir que no hubo grandes cambios en mi vida.
En mi cabeza, sin embargo, yo sabía que algo tenía que cambiar.
Entonces me encontré con un viejo amigo de la escuela secundaria.
Él había sido un chico alto, escuálido en aquel entonces, pero ahora era muy aficionado.
Me dijo que él había conseguido realmente en el ejercicio hace unos años.
Él fue adicto a la sensación de euforia que sentía después de un entrenamiento y el cuerpo acaba de llegar junto con eso.
Me preguntaba si lo mismo podría pasar a mí.
Ejercicio
Por suerte, tengo una membresía de gimnasio gratis a través de mi empleador. Estaba tan nerviosa el primer día que fui allí para trabajar.
Pensé que todo el mundo iba a mirarme y pensar que yo era repugnante. Así es como me sentí.
Con la cabeza bien alta, di un paso en la cinta y me fui a dar un paseo. Fue difícil. Me levanté de la respiración y estaba sudando una tonelada.
Empujé a través, sin embargo, y al final de mi entrenamiento, me sentía muy bien conmigo mismo. Había sobrevivido.
A pesar de que mis músculos estaban adoloridos, volví al día siguiente y la siguiente. Se convirtió en un hábito.
También perdí unas cuantas libras, pero el peso no venía tan rápido como me gustaba.
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Comer bien
Otro amigo me sugirió que empecé a mantener una dieta de alimentos para ver lo que realmente estaba comiendo todos los días.
Al ver todo lo que aparece de esa manera me hizo darme cuenta de que tenía que hacer algunos cambios.
Al igual que muchas personas, sin embargo, que había intentado dietas antes y siempre obtuve el peso de nuevo.
Yo no quiero que eso suceda de nuevo.
Aunque sabía que la pérdida extrema de peso no es seguro a largo plazo, que leí en WebMD que una persona de mi tamaño podría perder con seguridad tanto como tres libras a la semana a través de hacer cambios en la dieta.
La clave estaría comiendo muchas verduras, frutas, carnes magras y productos lácteos sin grasa.
Los alimentos procesados, añaden azúcar y sal adicional haría más difícil perder peso.
ARTÍCULO RELACIONADO: 4 horribles efectos secundarios de la extrema pérdida de peso No se cuenta Acerca de
Fue un cambio muy difícil de hacer, así que me hizo decidirme a comprometerse a comer muy saludable para una semana.
Al final de esa semana, me di cuenta de que definitivamente me sentía mucho mejor, lo que hizo más fácil mantener comiendo de esa manera.
Después de dos semanas, me decidí a “engañar” por el consumo de uno de los anillos de espuma en la sala de descanso de la empresa.
Me di cuenta de que ni siquiera me gusta. Mis gustos habían cambiado.
Después de tres meses, ahora estoy abajo 30 libras y nunca me he sentido mejor.
Yo sé que tengo un montón de pesas para bajar todavía, pero también he dado cuenta de que este viaje es más acerca de cómo me siento por dentro del tratamiento de mi cuerpo ahora que aproximadamente cómo me veo en el exterior.
La mejor parte es que no necesitaba ningún extras caros para que esto suceda.
Con simple ejercicio y la alimentación saludable, yo era capaz de bajar de peso.
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