Uso De Teléfono Inteligente Reduce Estrés

Una nueva investigación publicada en la revista Clinical Psychological Science sugiere que juega una aplicación basada en la ciencia en un teléfono inteligente durante 25 minutos puede reducir los niveles de ansiedad en las personas que están estresados.

Los autores sugieren girando intervenciones respaldadas científicamente en aplicaciones de juegos ofrece una nueva manera de alcanzar la salud mental medible y beneficios de comportamiento para personas que tienen altos niveles de ansiedad.

El autor principal, el Dr. Tracy Dennis, psicólogo clínico de Hunter College, City University de Nueva York, dice que dada la enorme brecha entre la necesidad y la facilidad de acceso a los servicios de salud mental, es esencial buscar formas alternativas de administrar el tratamiento de formas que son más asequibles, atractivo y accesible – por lo tanto, la idea de una aplicación para teléfonos inteligentes.

“Millones de personas sufren de trastornos psicológicos no pueden solicitar o recibir servicios de salud mental,” dice el Dr. Dennis:

“Un factor clave aquí es que muchos tratamientos basados en la evidencia son gravosos – lento, caro, de difícil acceso, y se percibe como estigmatizante “.

Estudio probó aplicación basada en la formación de modificación de atención con sesgo

La nueva aplicación es un “juego”, basado en un nuevo enfoque cognitivo para tratar la ansiedad conocido como entrenamiento modificación de atención con sesgo (TMO).

El principio básico de ABMT es formar a los pacientes a ignorar una amenaza percibida y para dirigir su atención en su lugar a un estímulo no amenazante. Por ejemplo, hacer caso omiso de una cara enojada y centrarse en una cara feliz o neutral.

Los investigadores han creado un nuevo “juego” teléfono inteligente que dicen que puede reducir la ansiedad en personas estresadas cuando jugó durante 25 minutos.

El enfoque se ha demostrado que reduce la preocupación y el estrés en las personas con altos niveles de ansiedad.

La aplicación probada en el estudio es un juego donde el jugador sigue a dos personajes alrededor de la pantalla y tiene que seguir sus caminos lo más rápida y precisa posible.

Los investigadores reunieron a 78 participantes que habían obtenido una puntuación elevada en una encuesta ansiedad y los invitaron a jugar el juego para 25 o 45 minutos, y luego dar un breve discurso, mientras que se ha grabado en video – una experiencia estresante para ellos a someterse.

Mientras tanto, otro grupo de comparación de participantes altos de ansiedad jugó un partido simulado no está diseñado sobre principios ABMT, y también dio discursos que fueron registrados.

Luego, los investigadores evaluaron la cantidad de comportamiento nervioso en los videos, y los participantes informaron de sus sentimientos acerca de su desempeño.

Reproducción de la aplicación basada en ABTM llevado a la reducción de los síntomas de ansiedad durante el evento estresante

Los resultados mostraron que los participantes que jugaron la aplicación basada en ABTM mostraron un comportamiento menos nervioso y reportaron menos sentimientos negativos acerca de su forma de hablar de los que jugaron el juego placebo.

Dr. Dennis dice que incluso la versión más corta de 25 minutos de la aplicación ABMT tenía “potentes efectos sobre la ansiedad y el estrés se mide en el laboratorio”, y explica:

“Esta es una buena noticia en términos de la posibilidad de traducir estas tecnologías en formato de aplicación móvil porque el uso de aplicaciones tiende a ser breve y ‘sobre la marcha'”.

Ella dice que una mayor investigación ya está en marcha para determinar si las versiones aún más cortos del juego – similar en longitud a otros jugaban en los teléfonos inteligentes – también será de beneficio mensurable para las personas con altos niveles de ansiedad, por ejemplo:

“Estamos examinando si el uso de la aplicación en breves sesiones de 10 minutos a lo largo de un mes reduce el estrés y promueve con éxito los resultados del parto positivos en mujeres embarazadas moderadamente ansiosos.”

La esperanza es desarrollar herramientas personales basados en teléfonos inteligentes para la salud mental

Hasta el momento, la aplicación sólo se ha probado en las personas que puntúan alto en las encuestas de ansiedad – no ha sido probado en personas con ansiedad clínicamente diagnosticada.

Sin embargo, los investigadores creen que sus hallazgos proporcionan un caso convincente para desarrollar aplicaciones ABMT como “vacunas cognitivas” para prevenir la ansiedad y el estrés.

Incluso puede ser posible desarrollar aplicaciones para otras condiciones de salud mental, como explica el Dr. Dennis:

“Nuestra esperanza es desarrollar estrategias de intervención móvil muy accesibles y atractivas basadas en la evidencia que se puede utilizar en combinación con la terapia tradicional o que puede ser” auto-comisariado ‘por el individuo como herramientas personales para promover el bienestar mental. ”

La aplicación (iOS solamente) está disponible de forma gratuita en la App Store bajo el nombre de “Zen Personal.” Dr. Dennis continuó diciendo:

“Es una versión beta y estamos planeando un rediseño importante, pero nuestras pruebas clínicas apoyan la eficacia de la aplicación en este formato para el estrés y la reducción de la ansiedad.

Tenemos varios estudios en curso, pero por favor, sabemos que esto no es un tratamiento clínico validado para ansiedad.

Sin embargo, los primeros indicios sugieren que el uso de alrededor de 10 minutos al día varias veces a la semana es una buena “dosis”.

También puede utilizar justo antes de un evento estresante para tomar la tensión una muesca “.

El Instituto Nacional de Salud Mental y el Instituto Nacional de Salud de las Minorías y Disparidades de Salud apoyaron el estudio.

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