10 Alimentos Para Tener Un Vientre Plano

10 Alimentos Para Tener Un Vientre Plano

1. Almendras
Estos frutos secos extra magra se embalan con el relleno de fibra, proteína y poderoso antioxidante, la vitamina E, los cuales necesita su cuerpo para producir energía, construir y mantener el tejido muscular, y regular el azúcar en la sangre, también para evitar los antojos que a la larga puede conducir a comer en exceso.

Pero esto es sólo el comienzo de almendras beneficios, también bloquean calorías, y, debido a la composición de sus células, ayudan a reducir la absorción de la totalidad de su grasa.

2. Huevos
Los huevos son una de las mejores fuentes de proteínas y aminoácidos, que equilibran sus niveles en el cuerpo, por lo tanto, se siente menos hambre durante todo el día, a causa de su proteína y grasa.

Comience el día con un par en una deliciosa tortilla.

3. Soja
La soja es la opción perfecta para casi cualquier comida gracias a su increíble versatilidad, y también están llenos de antioxidantes, fibra y proteína.

4. Manzanas
Una gran manzana tiene cinco gramos de fibra, pero también es casi el 85 por ciento de agua, lo que ayuda a sentirse satisfecho, también contienen quercetina, un compuesto mostrado para ayudar a combatir ciertos tipos de cáncer, reducir el daño de colesterol, y promover los pulmones sanos, ¿alguna vez notar manzanas aparecen en casi todas las listas saludable? Eso tiene que significar algo !

5. Bayas
Las bayas son conocidos por ser poderoso antioxidante de la naturaleza, que le ayudará a conseguir más resultados de su entrenamiento, mejorando el flujo de sangre, sino que también están cargados de fibra, que atrapa las partículas de comida y les transporta fuera de su sistema antes de que estén totalmente digeridos .

6. Verduras de hoja verde
Ellos son tan bajos en calorías que usted quema más calorías comiendo ellos que lo que ofrecen, y también se cargan con relleno de fibra y calcio, un ingrediente esencial para la contracción muscular. En otras palabras, ayudan a impulsar sus entrenamientos.

7. Yogur
Los yogures con probióticos ayudan a mantener un sistema digestivo saludable, lo que se traduce en una menor incidencia de gases, distensión abdominal y estreñimiento, por lo tanto, una hermosa barriga plana .

8. Sopa de vegetales
Se ha demostrado que se puede comer un bocadillo con la misma cantidad de calorías como una sopa a base de caldo y se perderá más peso con la ¸ sopa y es una forma sencilla de obtener sus vegetales !

9. Salmón
Los mariscos son una excelente (quizás el mejor) fuente de ácidos grasos omega- 3 saludables, que promueven la quema de grasa al hacer que su metabolismo sea más eficiente y al día puede mejorar la respuesta de la glucosa – insulina, por lo que en otras palabras, se puede ver como un excelente marisco fuente de proteína -abs amistoso.

10. Quinoa
La quinua es un súper alimento que consiste en un sabor a nuez y una textura crujiente -todavía- duro, y que está lleno de fibra y proteína.

http://www.fitnessmagazine.com/weight-loss/plans/diets/foods-for-flat-abs/?page=5