10 Alimentos No Saludables
10 Alimentos No Saludables
10 Alimentos “saludables” que pueden no ser tan buenos para usted como usted cree.
Perder peso es un reto. Además de necesitar la fuerza de voluntad para cambiar sus hábitos alimenticios, es casi imposible elegir una dieta que funcione para usted y no le hará sentirse insatisfecho y con ganas de abandonar antes de empezar.
Desafortunadamente, comer una dieta rica en alimentos integrales puede sabotear su plan de pérdida de peso si usted no tiene cuidado.
Los siguientes alimentos son comúnmente de lo más saludable – y muchos de ellos son – pero si usted no elige bien o come demasiado a la vez, puede arruinar sus esfuerzos sin darse cuenta.
1. Yogur azucarado
El yogur está siempre en la lista de alimentos de la dieta saludable, y si usted elige el tipo correcto, está perfectamente bien. El problema es que hay mucho más mal yogur por ahí que bien. ¿Lo que lo hace mal?
El azúcar, por ejemplo. Las marcas más populares de yogur, especialmente el tipo de fruta, contienen demasiado azúcar.
Los aditivos y conservantes son otra cosa a tener en cuenta.
En la compra de yogur, lea las etiquetas cuidadosamente.
Elija llanura sobre yogur de frutas y disfrutar de ella con fruta real.
El Yogur griego es una buena opción, ya que es rica en proteínas y se mantendrá lleno.
2. Queso demasiado llenos de grasa
El queso es algo que es casi imposible disfrutar sin apilar.
No es necesariamente malo para ti, pero es alto en grasas y calorías.
Considere la posibilidad de queso que ser un lujo y medirla con cuidado antes de cubrir su ensalada, sopa o sándwich.
Comprar de alta calidad, queso sabroso que se puede usar menos, y no comer más de una vez al día.
3. Semillas y frutos secos recubiertos de azúcar
Los Frutos secos y semillas son alimentos fáciles de comer demasiados a la vez, especialmente cuando todo el mundo está constantemente diciendo lo bueno que son para ti.
Sí, son buenos para usted, pero también son altos en grasa y calorías.
Siempre mida nueces y semillas, y mant{engase alejado de las recubiertas de azúcar.
Alrededor de un cuarto de taza al día es un buen objetivo para obtener los beneficios nutricionales sin exagerar.
4. Granola comercialmente preparada
La Granola siempre ha sido considerado como un alimento saludable, pero en realidad, está cargada de grasa y azúcar.
Dependiendo de la marca, puede encontrar conservantes y otros ingredientes impronunciables que simplemente no desea.
Un poco tiene una gran cantidad de calorías, por lo que es muy fácil de comer en exceso.
Si usted no puede vivir sin su granola, aprender a hacer su propio para que pueda controlar lo que pasa en ella.
5. Los alimentos que son “light” o “bajo en calorías”
Es importante recordar que los alimentos etiquetados como buenos para usted rara vez lo son.
Cualquier cosa con la palabra “light”, “dieta”, o cualquier otra cosa que parece que es bueno para usted es una mala idea.
¿La razón? Los fabricantes saben la dieta que quiere disfrutar de sus comidas favoritas, pero quieren hacerlo sin culpa.
Así que los alteran para hacerlos de dieta amigable mediante la eliminación de algo que se ve como un enemigo, tales como grasa, azúcar o calorías.
¿Cómo hacen esto? Al reemplazar lo malo para usted de los ingredientes con algo más. El resultado final es algo que es totalmente insalubre, y ni siquiera se sabe bien la mayor parte del tiempo.
Usted debe evitar los alimentos procesados en conjunto, pero especialmente los que tratan de engañarlo haciéndole creer que son buenos para usted.
6. Hamburguesas congeladas vegetarianas
El vegetarianismo es un plan de alimentación saludable, por lo que ¿Las hamburguesas de verduras deben ser mejor para usted que la de res? Tal vez, pero probablemente no.
Las Hamburguesas vegetarianas que tomas en tu congelador de supermercado se hacen generalmente de ingredientes procesados como la soja y los granos, y se cargan con sodio.
Si va a comer una porque usted está tratando de encontrar un reemplazo saludable para su hamburguesa, simplemente coma la hamburguesa en cambio, como una indulgencia o hacer una versión saludable de su hamburguesa en casa.
Si usted los está comiendo porque eres vegetariano, encuentre una receta saludable y haga su propia, de los vegetales reales y otros alimentos enteros nutritivos.
7. Ensaladas que carecen de Verduras
Las ensaladas son el alimento sano definitivo, o por lo que pueden pensar.
Una ensalada puede ser una comida abundante saludable. También puede ser una bomba de calorías.
Un plato de lechuga iceberg rematado con trocitos de pan, trozos de tocino y queso es casi saludable.
Agregue un poco de aderezo ranch, y usted puede también comer un filete.
En cambio, comer ensaladas que están hechas de hojas verdes oscuras, con un montón de otras verduras.
Algunos frutos secos y un poco de queso está bien siempre y cuando no se exceda.
Para proteínas, pensar frijoles o pollo o pescado a la parrilla.
Para vestirse, aceite y jugo de vinagre o limón es ideal.
8. Alimentos Envasados Sin Gluten
Si usted piensa que el consumo de gluten versiones gratuitas de todos sus alimentos favoritos se impulso a su pérdida de peso en el engranaje, se equivoca.
Los alimentos procesados se procesan los alimentos, y una cookie es una cookie, si contiene harina de trigo o harina de arroz.
Si usted debe seguir una dieta libre de gluten debido a una condición médica, se centran en los alimentos que son naturalmente libres de gluten – frutas, verduras, carne y otros alimentos integrales.
9. Muffins Bran (o magdalenas en general)
Cuando usted está en la tienda de café tratando de hacer una elección saludable, un panecillo de salvado parece que la opción saludable, pero en realidad, es igual de malo y no panecillo es la mejor opción.
No importa si tiene fruta, frutos secos, o de otros ingredientes nutritivos en su interior, si se carga con el azúcar y la grasa, usted debe saltar.
Coma una merienda antes de ir a la tienda de café para evitar la tentación.
10. Azúcares “saludables”
Miel, jarabe de arce, y agave son todos los edulcorantes que se piensan para ser saludable, pero la realidad es que todavía son de azúcar.
Mejor, tal vez, pero “mejor” no significa “comer tanto como quieras.”
Disfrute con moderación y limite el consumo total de azúcar.
Conclusión
La pérdida de peso es bastante difícil sin los alimentos que crees que son saludables en su camino.
Un enfoque en alimentos frescos, enteros, es definitivamente el camino a seguir, pero es importante aprender que tienen más grasa y calorías para que pueda limitar los de su dieta.
Una vez que usted lo hace, usted estará en su camino para cumplir su objetivo.
Bio: Jeff Fenster es un entusiasta de la comida y escritor de Chef Works, la parte superior de recursos ropa culinaria para hostelería y servicio de alimentos profesionales de todo el mundo.
