10 cosas que hacer durante el día para bajar de peso
10 cosas que hacer durante el día para bajar de peso
Así que usted quiere perder peso sin perder el ritmo de su día ocupado, y usted está buscando maneras de malla de su plan de dieta con todo esto? ¿Adivina qué? Tenemos diez pequeños actos que puede probar en conjunto cada día para derretir libras de distancia.
1. ¿Se acordó de su vitamina D hoy?
Un estudio de 2009 de la Universidad de Minnesota reveló una relación significativa entre las dietas de éxito y vitamina D. Los investigadores encontraron los sujetos de prueba con un mayor nivel de vitamina D en su cuerpo tiende a perder peso, mientras que los sujetos de prueba con una deficiencia de vitamina D tienen problemas para bajar de tendido peso.
2. ¿Dónde camina hoy?
Trate de caminar después de las comidas, y tomar la opción de caminar cada vez que tenga la elección.
3. ¿Cómo planear sus comidas hoy?
Un medio de dieta con éxito la planificación de sus comidas cada día. Sirve de ayuda si su paquete de almuerzo. Contar las calorías, y siempre buscar un sustituto de bajo contenido de grasa a sus comidas favoritas.
4. Centrarse en su comida.
Dejar de ver la televisión mientras se come. No responder a sus mensajes de correo electrónico. No hacer nada, excepto comer. Concéntrese en lo que come, y se consumen menos.
5. ¿Qué estás bebiendo hoy?
La Clínica Mayo ha compilado un cuerpo fascinante de la información sobre los vínculos entre mantenerse hidratado con abundante agua y una dieta exitosa. Evite los refrescos a toda costa. Mantenerse alejado de todas las bebidas azucaradas, así como café son también buenas decisiones.
6. aperitivos nocturnos Sin fines de los permitidos.
Esos bocadillos de noche están matando a sus planes de dieta. Evitar el consumo de por lo menos 3 horas antes de dormir.
7. Use siempre platos pequeños.
Tome las planchas de su cocina. Engañar a su mente, y arrojar algunas libras. Trate de usar un tenedor más grande también. Es lo mismo que ir hasta el final.
8. Medita.
Zen a cabo cuando se siente estresado, y que sea una práctica cotidiana. Encuentra su mantra. Encuentre su método. Los estudios han demostrado una y otra vez que el estrés puede inhibir su capacidad para perder peso.
9. No coma todo.
Deja unos pocos bocados de comida en el plato de cada comida, y usted afeitarse la ingesta de calorías con facilidad.
10. ¿comiste un gran desayuno hoy?
Comience la mañana – cada mañana – con un desayuno saludable. Muchas personas que hacen dieta con éxito comparten este hábito diario. En lugar de una rosca de pan, tiene un huevo. Comer un puñado de fruta deliciosa. No olvide su vaso de agua, y tratar de evitar el café. Aunque el papel del café en la pérdida de peso se discute caliente, muchos estudios sugieren café puede inhibir la pérdida de peso o bien jugar un papel en la causa de la obesidad.
