Algunos efectos secundarios extraños del estrés
Efectos secundarios extraños del estrés
Todas las cosas que suceden en su vida (trabajo, familia, tratar de obtener (¡o quedarse!) En forma, etc., pueden sumarse al estrés, incluso si el factor estresante es positivo. “El estrés es una respuesta fisiológica y emocional a una amenaza”, dice John McGrail, Ph.D., un hipnoterapeuta clínico con sede en Los Ángeles y autor de “El efecto de síntesis: su camino directo hacia el poder personal y la transformación”. El problema es que la sociedad moderna a menudo crea estrés crónico a largo plazo, que puede ser devastador para la mente y el cuerpo. Los efectos del estrés crónico pueden manifestarse de maneras sorprendentes. Sigue leyendo para descubrir 10 extraños efectos secundarios del estrés.
EL ESTRÉS RETRASA LA RECUPERACIÓN DE UN ENTRENAMIENTO
Los altos niveles de hormonas del estrés que circulan a través de su sistema pueden hacer que sea más difícil para su cuerpo recuperarse de un entrenamiento, según un estudio en el Journal of Strength & Conditioning Research. El estudio evaluó la relación entre el estrés mental percibido y la recuperación del entrenamiento entre 31 estudiantes universitarios y descubrió que los estudiantes con altos niveles de estrés experimentaron peores recuperaciones según lo calificaron los sentimientos de energía, fatiga y dolor. “Dado que los niveles elevados de cortisol descomponen los músculos y almacenan la grasa, el estrés crónico mantiene las hormonas activadas, lo que retrasa la recuperación del entrenamiento”, dice JJ Virgin, Ph.D., entrenadora de celebridades, nutricionista y autora de “The Virgin Diet”. una clase de yoga entre entrenamientos HIIT para ayudarlo a recuperarse más rápido.
EL ESTRES JUEGA CON TU MEMORIA
Tratar de recordar dónde coloca las llaves de su automóvil se vuelve aún más difícil cuando está estresado por llegar a su cita a tiempo, según un estudio de Nature Reviews Neuroscience. El estudio muestra que el estrés crea cambios en el cerebro que pueden producir consecuencias a largo plazo para el rendimiento mental. Otro estudio de la Universidad de Iowa relaciona los altos niveles de estrés con los cambios en el centro de la memoria a corto plazo del cerebro en ratas mayores. “El estrés puede ’empañar’ tu memoria, por lo que recordar cosas simples se convierte en un obstáculo monumental”, dice Virgin. Sal a caminar relajadamente afuera para desestresarte y guarda todas tus canicas.
EL ESTRÉS CAUSA AUMENTO DE PESO
¿El estrés te puede hacer engordar? Aparentemente si. De acuerdo con un estudio en la revista Obesity, que siguió a 5,000 personas durante cinco años, el estrés psicosocial, incluidos los eventos de la vida y el estrés percibido, vincula el aumento de peso, pero no la pérdida de peso. “Las personas tienden a tomar alimentos azucarados, grasos y salados cuando están estresados”, dice Pamela Peeke, MD, asesora científica principal de Elements Behavioral Health y autora de “The Hunger Fix”. Además, la investigación sugiere comer alimentos grasos cuando sus niveles de cortisol son altos (como cuando está bajo estrés) en realidad reduce su metabolismo. Cambie sus soluciones de comida rápida por opciones más saludables y destete de la comida chatarra adictiva, dice Peeke.
