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10 Errores Al Hacer Dieta y Como Evitarlos

10 Errores Al Hacer Dieta y Como Evitarlos

1. No comer grasas: el cuerpo necesita fuentes de grasa para obtener, mantener o incluso perder peso.

2. Comidas Pre y Post entrenamiento: Ejercicio regularmente viene de la mano con la dieta, con el fin de obtener resultados debe ser constante y lo hacen con regularidad.

Comer antes y después de un entrenamiento es esencial cuando están a dieta, así, una buena comida debe incluir hidratos de carbono, proteínas y un poco de grasa, esto beneficia a los músculos que las reparaciones y los construye.

3. Ingesta calórica baja: Morirse de hambre o saltarse las comidas no es la clave para una dieta saludable, una dieta extrema, le hará perder mucho peso al principio, entonces tu metabolismo se ralentizará para que cuando vuelva a una dieta normal de su cuerpo va a aumentar de peso.

4. Golpear esas horas felices: beber sus calorías es uno de los peores errores cometidos al tratar de mantener una dieta / estilo de vida saludable.

Las bebidas alcohólicas están cargados de calorías, por ejemplo, los cócteles que tanto te gusta, que están cargados de azúcar, una lata de cerveza tiene cerca de 200 calorías y 1 porción de vino tiene 123 calorías.

5. No comer el desayuno. El desayuno es la comida más importante de todo, es lo que consigue su metabolismo funcionando a empezar el día lleno de energía. Comer el desayuno también mejora la concentración y el rendimiento.

6. Cambio drástico en sus hábitos alimenticios renunciar a sus comidas favoritas al iniciar la dieta es un gran error, usted puede fácilmente caer hacia atrás y darse por vencido.

Este es un proceso gradual, que debe eliminar los alimentos poco saludables que usted tiene gusto de uno en uno y luego tener una dieta saludable se convertirá en un hábito permanente.

7. No comer con frecuencia. Usted debe comer cinco o seis comidas pequeñas o meriendas al día para mantener su metabolismo funcionando fuerte y su nivel de energía constante.

8. El consumo excesivo de alimentos saludables. Todos sabemos cómo las frutas y hortalizas se benefician nuestra salud, pero algunos de ellos podemos hacernos subir de peso cuando se consumen en exceso. Algunas frutas están cargados de azúcar y algunas verduras son almidón y que deben ver las partes de éstos cuando se trata de perder peso.

9. No consumir hidratos de carbono. Cada dieta debe incluir hidratos de carbono ricos en fibra como el arroz integral, los frijoles y las lentejas con el fin de bajar de peso, lo que la eliminación de los carbohidratos hace es quitarle el peso del agua, no de grasa. Una vez que regrese a sus antiguos hábitos alimenticios, los rendimientos de peso de agua y lo mismo ocurre con el peso que perdió.

10. Tamaños de mala parte: la gente piensa que al comer sólo ensalada y fuentes adecuadas de grasas y proteínas le ayudará a perder peso, olvidando que comer con las porciones adecuadas es lo que hace que una pérdida de peso equilibrada y exitosa: su plato debe ser 1/3 de verduras 1 / 3 de proteína tercera granos enteros.

Fuentes: