10 Errores En La Dieta Que Ponen Lento Su Metabolismo
10 Errores En La Dieta Que Ponen Lento Su Metabolismo
La mujer promedio gana 1 ½ libras al año durante su vida adulta, por lo que puede ser mejor para combatir la montaña rusa de las hormonas, la pérdida muscular y el estrés que conspira para frenar su motor de quemar grasa antes de embalar en libras más de 40 por ella 50.
Empecemos con lo obvio, que no es fácil para aumentar la pérdida de exceso de peso 40, pero es posible, la cantidad necesaria para alimentar su cuerpo mientras que le mantiene satisfecho es 400 calorías, así que asegúrese de que sus comidas no superen este monto. La siguiente metabolismo-impulso reglas alimentos le ayudará a su cuerpo a quemar grasa más rápido:
1. Usted no come lo suficiente
Ok, por lo que es claramente importante para cortar las calorías para bajar de peso, no significa que usted tiene que exagerar.
Cuando usted come menos de lo que necesita para la función biológica básica, su cuerpo envía mensajes de hambre al cerebro y su metabolismo se ralentiza como un mecanismo de defensa y también comienza a descomponerse preciosa, el tejido muscular quema calorías para obtener energía.
Coma una comida de 300-400 calorías cada 4 horas, usted estará satisfecho y evitar que comer en exceso durante el día.
2. Evite la cafeína
La cafeína es un estimulante del sistema nervioso central, su café de la mañana todos los días se puede acelerar su metabolismo 5-8%, mientras que una taza de té preparado puede elevarlo hasta un 12%.
3. Sus hidratos de carbono son de color blanco
Aumente su consumo de fibra. Cambiar todos los productos de harina blanca para productos de trigo entero, y aumentar la ingesta de frutas y verduras. Trate de 25g por día.
4. Su agua es a la temperatura ambiente
El agua fría ha sido mal visto cuando se trata de perder peso, pero beber 6 tazas de agua fría al día puede aumentar el metabolismo en reposo, ya que el cuerpo tiene que trabajar más para calentar el agua a su temperatura normal.
5. Su comida está cubierta con pesticidas
Los organoclorados experimentan una caída mayor de lo normal en el metabolismo, ya que pierden peso, porque las toxinas interfieren con el proceso de grabación de la energía y también pueden provocar aumento de peso. Elija siempre organicwhenever posible.
6. Su comida carece de la proteína
Las proteínas deben ser un componente en cada comida para que su cuerpo para mantener la masa muscular magra. Agregue la carne magra, nueces, huevos y yogur bajo en grasa para sus comidas y meriendas diarias.
7. Su dieta debe bombear el hierro
Los alimentos ricos en hierro son esenciales para llevar el oxígeno que necesitan los músculos para quemar la grasa, una deficiencia de este mineral puede conducir al riesgo de bajo consumo de energía y un metabolismo flacidez. Los frijoles, las espinacas y el marisco son excelentes fuentes de hierro.
8. Te estás perdiendo esta importante vitamina
La vitamina D es esencial para preservar el metabolismo de revoluciones tejido muscular, esta vitamina se obtiene a partir de la exposición al sol, y algunos alimentos como el atún, camarones, tofu, leche y cereales fortificados, y los huevos.
9. Usted ha tenido una copa de más
El alcohol te hace quemar menos grasa, y más lentamente que de costumbre.
10. Usted no está recibiendo suficiente calcio
La deficiencia de calcio disminuye su metabolismo, el consumo de productos lácteos libres de grasa también pueden reducir la absorción de grasa de los otros alimentos.
Fuentes:
http://voices.yahoo.com/top-7-
