10 Formas De Aliviar Los Problemas Digestivos De Forma Natural
10 Formas De Aliviar Los Problemas Digestivos De Forma Natural
Por: Equipo de Medicina Positiva
Editado por: Stephanie Dawson
• Manténgase hidratado
Deberíamos consumir por lo menos 70 onzas ( para las mujeres) y 100 oz ( para los hombres) de agua cada día.
El agua mantiene el flujo de las cosas en el interior del cuerpo, previene el estreñimiento y reduce la inflamación.
La ingesta de bebidas gaseosas y el alcohol aumenta el riesgo de deshidratación.
• Coma más frutas
Debemos comer más frutas todos los días, ya que contienen azúcares naturales que ayudan a estimular la digestión.
Frutas de temporada se deben comer con frecuencia ya que estas frutas contienen elementos que son necesarios para mantenerse en forma en esa temporada. Las manzanas son buenas para el estreñimiento.
Las uvas y las naranjas son buenos remedios para la diarrea. También puede tomar un vaso de jugo 100% de fruta.
• Dejar de fumar
Fumar y estar cerca del humo se debe evitar después de una comida.
Fumar crea el exceso de aire en el estómago e irrita el tracto digestivo. También crea un exceso de ácido que es malo para su salud.
• Caminar
Ir a dar un paseo después de cada comida, aunque sea corto.
Esto ayudará a mantener su ajuste del sistema digestivo y también mejora la función digestiva.
• Ejercicio
Mover el cuerpo o realizar cualquier tipo de actividad o el ejercicio ayuda a la digestión y ayuda a aliviar el estreñimiento.
Trabajando en un mini- trampolín es de ninguna manera fácil de mejorar la digestión.
• Añada más fibra a su dieta
La fibra ayuda a regular la diarrea y el estreñimiento.
La fibra soluble se considera muy eficaz.
• Quítate el estrés
No tome demasiado estrés.
Si usted está estresado usted debe tratar de eliminar el estrés a ti mismo, el yoga y la meditación puede ser muy beneficioso.
Asegúrese de dormir lo suficiente.
• Beber té verde
El té verde contiene polifenoles antioxidantes que ayudan a la digestión.
También contiene anti- bacterianas, anti- inflamatorias y propiedades que combaten el cáncer. Si usted quiere perder algo de peso, esta es una gran opción.
• Cambie sus hábitos alimenticios
Este es el elemento más importante que podemos cambiar. Los alimentos deben ser correctamente ya fondo masticaba. No comer en exceso o comer alimentos mal cocidos.
Esto puede dar lugar a muchos problemas digestivos, incluyendo dolor de estómago.
• Remedios instantáneos
Si usted tiene grandes problemas pruebe estas soluciones :
Tomar un par de onzas de jugo de pepinillos o vinagre de sidra de manzana
Bebe un poco de té de canela o masticar un trozo de corteza de canela después de cada comida
Beba una taza de jengibre o el té de menta después de cada comida
Tenga en polvo triphala con agua
