10 Formas De Aumentar La Energía
10 Formas De Aumentar La Energía
1. Hacer más ejercicio
El ejercicio es una parte esencial de un cuerpo en forma. Es una de las soluciones más eficaces para los niveles de energía más bajos. Un estudio realizado por la revista Archives of Sexual Behaviour declarado que el más en forma se convierte en causa de ejercicio, más energía tendrás para el sexo.
2. Limite la grasa
La grasa es una parte de una dieta equilibrada, sin embargo el consumo excesivo de grasas conduce a niveles elevados de colesterol que influyen sobre la circulación de la sangre. Ir para una dieta con una cantidad limitada de grasa para evitar cansarse fácilmente.
3. Beba agua fría
Beber agua helada y salpicaduras en la cara acelera la transición del estado de coma al consciente. Según el autor de la Fatiga a fantástico, frío desencadenantes adrenalina lo que conduce a más rápido de bombeo del corazón y aumenta el flujo de sangre al cerebro.
4. Mascaren proteína
Podrá tomar un aperitivo con al menos 10 gramos de proteína. La proteína ayuda a secretar un péptido llamado CCK en su intestino. Estabiliza los niveles de cortisol e insulina durante horas. Dos huevos duros pueden ser ideales.
5. Apunte su I-pod
Las investigaciones han demostrado que las personas que escuchan música pueden correr 15% más que aquellas que no lo hacen. Music te da la motivación y te ayuda a sentirte más feliz que conduce a mayores niveles de energía.
6. Tome una siesta
Tomar una siesta durante el día es útil para el mantenimiento de los niveles de energía. No sólo te relaja, pero refresca sus niveles de testosterona, lo que conduce a más energía entre las sábanas.
7. Manténgase hidratado
Los médicos y los científicos coinciden en que mantenerse hidratado durante el día es un componente clave para estar sano y sentirse con más energía. Un cuerpo hidratado no se siente neumáticos con la misma facilidad y ayuda a mejorar tu piel brille.
8. Reducir el consumo de alcohol
El consumo de alcohol es inversamente proporcional a sus niveles de energía. El consumo de alcohol reduce abajo de sus niveles de testosterona, lo que resulta en fatiga y una libido baja. También tiene peligros para la salud que disminuyen la energía.
9. Reducir el estrés
De acuerdo a la tensión de investigación es una de las mayores personas conectadas energía. El estrés puede ser contrarrestada mediante la programación de más tiempo de relajación en nuestros días como la meditación y la relajación. Estos reducen el estrés y ayudan a sentirse con más energía.
10. Caminar más
Puede sonar extraño, pero es verdad, el caminar aumenta los niveles de energía. En experimentos llevados a cabo en la Universidad Estatal de California, una caminata de 10 minutos a pie, no sólo el aumento de la energía, pero el efecto duró hasta 2 horas. Cuando caminatas diarias de 10 minutos continuaron durante tres semanas, los niveles generales de energía y estado de ánimo se levantaron.
Fuente- http://www.wikihow.com/Get-
Fuente- http://www.huffingtonpost.com/
Fuente- http://women.webmd.com/
