10 Hábitos Comunes Que Le Da Un Metabolismo Lento

 

 

 

Tener un metabolismo extremadamente lento es una de las razones más comunes por las cuales la mayoría de las personas tienen dificultades para maximizar sus esfuerzos para perder peso.

Aquí está una lista completa de los 10 hábitos más comunes que le dan un metabolismo lento.

1. Comer Sin Frecuencia

La mayoría de las personas ocupadas por desgracia son víctimas de comer una o dos veces al día. Sin embargo, este es el asesino final de un metabolismo rápido! Si desea acelerar su metabolismo y quemar grasa corporal de forma continua, asegúrese de comer de cinco a siete veces  raciones durante todo el día.

2. Privación del sueño

Cualquier cosa menos de ocho horas de sueño por noche es malo para su metabolismo. Si no encuentra obtener cantidades óptimas de sueño, trate de comer alimentos ricos en magnesio o el uso de un suplemento de magnesio para ayudar a poner su cuerpo a dormir por la noche.

3. Deshidratación

El cuerpo está formado por más del 70 por ciento de agua, por lo que no debería sorprenderte que tienes un metabolismo lento debido a la falta de ingesta de agua adecuada. Las personas activas deben tratar de beber al menos dos litros o más al día!

4. Muy poca comida

Mientras que la dieta, es necesaria para reducir las calorías, sin embargo, no cometa el error de cuotas menores para bajar de peso. La restricción calórica extrema se ralentizará su tiroides y el hipotálamo, la causa de su metabolismo para actuar muy lento. Asegúrese de que usted incorpore un día y se re-alimente en su dieta al menos una vez cada una o dos semanas.

5. Ingesta baja en carbohidratos

Las dietas bajas en carbohidratos han estallado recientemente en popularidad. Los científicos han sabido por mucho tiempo que la ingesta excesiva de carbohidratos conduce al aumento de peso, sin embargo, pasar días sin carbohidratos serán también ralentizar su metabolismo. Si usted va a recortar los hidratos de carbono, en lugar de eliminarlos de su dieta por completo, montar en bicicleta en carbohidratos.

6. Baja ingesta de proteínas

La carne ha recibido un mal golpe en los últimos años, sin embargo, si usted quiere acelerar su metabolismo, es necesario consumir una buena cantidad de proteínas. Su cuerpo agita sus procesos metabólicos para digerir las proteínas. Además, la proteína acelera la recuperación muscular y la reparación. Asegúrese de tomar por lo menos 0.5 a un gramo de proteína por cada libra pesa.

7. Cantidades excesivas de ejercicio

Hay que mantenerse físicamente activo para una salud óptima, sin embargo, pasar horas en el gimnasio también puede ralentizar su metabolismo drásticamente. Su glándula tiroides no va a permitir que su cuerpo queme continuamente miles de calorías. Con el tiempo, largos períodos de ejercicio darán lugar a su glándula tiroides para ralentizar su metabolismo para evitar la pérdida drástica de peso. Maximizando su ejercicio al mantener sus entrenamientos por lo menos una hora.

8. Demasiado Cardio

Claro, el cardio ayuda a mantener nuestra salud en el corazón, pero no ayuda a poner una buena cantidad en la masa muscular magra, que es la clave para tener un metabolismo alto. Limite su cardio alrededor de 40 a 60 minutos al día.

9.-La cafeína gratuita

Trate de beber por lo menos una o dos tazas de café al día para acelerar su metabolismo. Los estudios han demostrado que la cafeína ayuda a las personas a quemar hasta un 15 a 20 por ciento más de grasa corporal en comparación con los individuos que no consumen cafeína.

10. Beber demasiado alcohol

No sólo es el alcohol el que le llena de una gran cantidad de calorías vacías, el consumo frecuente de alcohol también suprime las hormonas como la testosterona, HGH y otras hormonas del metabolismo-batido. Limite sus bebidas a una o dos veces a la semana para obtener resultados óptimos.

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