10 Maneras Naturales para Mejorar su Digestión y Perder Peso

Por: Equipo de Medicina Positiva
Editado por: Stephanie Dawson

Nuestro cuerpo procesa los alimentos que comemos para darnos energía. Este proceso se llama digestión. El sistema digestivo tiene que estar libre de problemas para tener un cuerpo sano. Le damos algunos consejos para mejorar su sistema digestivo natural y bajar de peso:
1. Masticar más
La masticación completa del alimento es importante para la digestión rápida y eficaz.  Muchos de nosotros nos olvidamos de hacerlo porque tratamos de comer rápido u ocuparnos con otras cosas mientras que comemos. Los jugos digestivos secretados por el hígado ayudan a digerir los alimentos más rápido si su masticación es adecuada. Los expertos sugieren masticar cada bocado al menos 20 veces antes de tragarlo.
2. Mueva después de comer
A menudo nos sentimos con deseos de acostarnos después de comer; no es lo más recomendable para nuestro sistema digestivo. Después del almuerzo o la cena no se siente ni se acueste; haga algo que implique el movimiento físico.

No significa que deba hacer un ejercicio fuerte, lo que sería contraproducente. Un simple paseo por el parque o subir escaleras es suficiente para mejorar la digestión.
3. Trate de combinar los alimentos
No todos los alimentos requieren la misma cantidad de tiempo para ser digeridos. La fruta toma sólo 15 minutos para digerirse, mientras que las proteínas requiere de 4 a 6 horas; por lo que la combinación correcta es importante.

En general la fruta no se debe combinar con cualquier cosa y debe comerse sola. Puedes combinar los alimentos ricos en proteínas con verduras, ya que tienen un comportamiento digestivo similar. Del mismo modo, las proteínas y almidones no se deben comer juntos.
4. Usa tu olfato para respirar
Hay una diferencia entre la respiración a través de la nariz y la boca. Respirar por la boca activa el sistema nervioso simpático, mientras que respirar por la nariz hace lo contrario.

Respirar por la nariz activa el sistema parasimpático, que relaja el cuerpo . Respirar profundamente antes de comer es ideal para una digestión más eficaz.

5. No beba líquidos mientras come
A muchos de nosotros nos gusta beber algún tipo de líquido mientras comemos; esto no es un hábito saludable, pues se drenan los jugos digestivos secretados por el hígado y el páncreas, y se ralentiza el proceso de digestión. También hace que se sienta lleno antes de haber comido la cantidad de alimento que su cuerpo necesita.
6. El ejercicio regular
El ejercicio regular tiene muchos beneficios. Ayuda a mantener una buena salud, a bajar de peso y favorece el sistema digestivo. Por el ejercicio se queman calorías ayuda a perder peso; además, mejora la digestión mediante la eliminación de impurezas del cuerpo en forma de sudor.
7. Tome agua
El oxígeno es importante para una buena digestión . Tomamos oxígeno del aire que respiramos y del agua que bebemos. El agua que bebemos libera oxígeno en el cuerpo que se transporta por la sangre. Beber suficiente agua asegura el suministro de oxígeno regular para el cuerpo y por lo tanto mejora la digestión.
8. Mejorar la postura
Nuestra postura afecta la salud de nuestros órganos digestivos. Ya que caminar y el movimiento físico no siempre es posible después de comer, la postura correcta puede compensar la pérdida en cierta medida. Si usted está sentado, adopte una postura con la espalda recta para que los órganos digestivos puedan funcionar adecuadamente.
9. Más enzimas para su cuerpo
Las enzimas ayudan a potenciar las capacidades digestivas de nuestro cuerpo. Comer más alimentos ricos en enzimas puede ayudar a mejorar el sistema digestivo. Tener al menos un plato de alimentos crudos es ideal para el cumplimiento de las necesidades de enzimas del cuerpo . Si eso no es posible, las frutas y los vegetales crudos son también una buena fuente. Los granos germinados son ricos en enzimas y son ideales para la pérdida de peso y más energía.
10. Cuidado con el consumo de alcohol
El hígado es el organo digestivo principal de nuestro cuerpo. Cuando bebemos licor en exceso se deteriora la salud de nuestro hígado y en algunos casos también puede conducir al cáncer. Hay que controlar el consumo de alcohol: es un favor que puede hacer a su hígado. Todo es bueno con moderación .