12 Consejos Para Ayudarle A Bajar De Peso

12 Consejos Para Ayudarle A Bajar De Peso

Para las personas que luchan por bajar de peso, que puede ser un proceso largo, interminable .

Le traigo un par de consejos que he aprendido a lo largo de los años para ayudarle a través del proceso.

1 ) Beba mucha, mucha agua, antes de las comidas, entre comidas, a menudo la deshidratación se enmascara como el hambre, es posible que sólo tenga sed.
2 ) Comer las calorías , no beba ellos, a excepción de batidos saludables . Manténgase alejado de las bebidas gaseosas, incluso la dieta , y la mayoría de los jugos , comer su fruto cuando sea posible, la fibra extra ayuda a sentirse satisfecho

3) Utilice cuencos y platos más pequeños , y una cuchara grande o tenedor … esto es parte de engañar al cuerpo haciéndole creer que está comiendo más alimentos, si usted ve un plato lleno de comida que su cerebro piensa ” Wow me acabo de comer un plato entero de alimentos ” que no toma en cuenta el plato más pequeño

4 ) montón de su comida en una pila de altura , la misma filosofía que el anterior, una pila de altura de las verduras se ve mucho más grande

5 ) Ponga las verduras en el plato primero , debería ser aproximadamente la mitad

6 ) Si va a comer la mitad de una pechuga de pollo y el ahorro de la mitad para otra comida , como lo hago yo , lo cortó el camino más largo , se ve más grande que de alguna manera cortar a la inversa

7 ) Sabor a su vida ! La comida picante engaña a su paladar a ser más satisfechos con cantidades más pequeñas , es el sabor que tu hambre es ansia , alimentos suaves hacen sentir como que no has comido tanto. Mi nueva comida favorita , salpico mis palomitas de maíz con una mezcla de pimienta picante , es delicioso !

8 ) Evite las dietas de moda ! Poner su cuerpo en modo de hambre alucina su cuerpo de manera que se aferra a todas las células de grasa para salvar su vida , en caso de que la necesite más adelante . Es mucho mejor hacer pequeños cambios permanentes que se puede vivir con para siempre, se trata de una buena salud , no ser un número o el tamaño de magia

9 ) Recuerde , si no te amas a ti mismo pesada , no te amas a ti mismo , ya sea flaco , no es una solución todo – mágica para los problemas , que no recibió pesada durante la noche, no te pierdas un día para otro , incluso si son como yo y ha ganado 50 libras en 3 meses después de una histerectomía, no hay una solución fácil, por desgracia,

10 ) No importa lo que lee o lo que digan , no hay una cura mágica . La única manera de perder peso y no recuperarlo, es quemar consistentemente más calorías de las que ingiere , es un cambio de vida , no un cambio 2 semanas

11 ) Usted es una criatura maravillosa increíble no importa lo que sus números son , amas a ti mismo lo suficiente para querer la buena salud de su cuerpo , lo convierten en un mantra, por ejemplo: ” Hoy voy a comer el alimento que nutre mi cuerpo y me hace sentir bien , voy a hacer un poco de ejercicio suave para estirar los músculos de mi , porque me lo merezco lo mejor que puedo hacer por mí mismo ”

12 ) Realizar un seguimiento de centímetros , a veces, cuando usted piensa que ha llegado a una meseta en la pérdida de peso es simplemente su cuerpo el intercambio de grasa en el músculo , el tejido muscular es la mitad del tamaño de las grasas y quema calorías más eficientemente, si todavía se están reduciendo, que no están en una meseta