12 Consejos Que Ayudan A Prevenir El Cáncer De Mama
12 Consejos Que Ayudan A Prevenir El Cáncer De Mama
Por: Equipo de Medicina Positiva
Editado por: Stephanie Dawson
El cáncer de mama es una de las formas principales de cáncer y se ha convertido en un motivo de preocupación en los millones de personas alrededor del mundo. Estos son algunos consejos que pueden ayudar a evitar el cáncer de mama de forma natural.
1. Ser conscientes de mama
Los estudios muestran que más de 85 % de los casos de cáncer de mama son detectados por las víctimas. Autoexamen regular puede ayudar a evitar el problema mediante su detección temprana. No comprobar diariamente los senos, ya que puede hacer que usted demasiado ansioso, trate una vez al mes. Busque cosas inusuales y notifique a su médico de inmediato,
2. Manténgase activo
Diversos estudios demuestran que 45 a 50 minutos de ejercicio 3-4 veces a la semana puede reducir el riesgo de cáncer de mama en más del 30 %. Hacer las cosas que aumentan los latidos del corazón y te dejan transpirar es ideal para reducir este riesgo. No es necesario ir al gimnasio, una simple caminata o bailar alrededor de la casa califica como ejercicio moderado.
3. Mantenga un peso saludable
Un estudio encontró que el aumento de peso después de la menopausia en las mujeres está directamente relacionado con el cáncer de mama, un pequeño aumento hasta de 5 kilos puede aumentar el riesgo de cáncer de mama. El aumento de peso aumenta la producción de estrógeno, lo que da lugar a la acumulación de tejido graso responsable de la mayoría de los cánceres de mama,
4. Amamantar a sus bebés
La investigación ha establecido un vínculo entre bebés en periodo de lactancia y el cáncer de mama, la razón por la cual es exactamente desconoce en este momento. Los investigadores también creen que si una joven madre amamanta a su bebé durante un período prolongado que tiende a tener mejor salud materna. La lactancia materna reduce los niveles de la hormona estrógeno y reduce el riesgo de cáncer de mama.
5. Revise su consumo de alcohol
El exceso de alcohol puede aumentar la probabilidad de contraer cáncer de mama, incluso el consumo moderado puede ser peligroso para los pechos, todavía están en disputa cantidades seguras. Algunos expertos creen que el consumo de más de 14 unidades de alcohol por semana es malo para la salud en general.
6. Evite las grasas
El consumo de grasas no saludables son responsables del aumento de riesgo de cáncer de mama. El consumo de grasas aumenta la acumulación de tejido graso, que es la principal causa de cáncer de mama. Las grasas no saludables deben sustituirse por grasas monoinsaturadas saludables, como las de los frutos secos.
7. Considere la aspirina
El estrógeno es la hormona responsable de cáncer de mama, la aspirina es un fármaco antiinflamatorio no esteroide que reduce la producción de estrógeno y reduce el riesgo de cáncer de mama. Consulte a su médico antes de comenzar a tomar este medicamento.
8. Evite la exposición de plaguicidas
Experimentos recientes demuestran la frecuente exposición a los pesticidas y otros químicos dañinos está vinculado con el cáncer de mama. Estos productos químicos pueden estar presentes en los venenos para ratas y bobinas de repelentes de mosquitos. Trate de mantenerse alejado de este tipo de productos químicos para el riesgo de cáncer de mama reducida.
9. Control de la terapia hormonal
Terapia hormonal prolongada entre 3-5 años puede aumentar el riesgo de cáncer de mama. Si usted está recibiendo terapia hormonal debido a los síntomas de la menopausia hable con su médico acerca de su sustitución por las terapias naturales. Si el uso inevitable de la dosis más baja posible que funcione para usted,
10. No fume
Las estadísticas sugieren que el tabaquismo es responsable de más del 30 % de las muertes por cáncer, incluyendo el cáncer de mama. No fumar es el mayor favor que puede hacer por su cuerpo.
11. Revise su historia familiar
Si alguien en su familia ha tenido cáncer de mama debe ser muy prudentes. Alrededor del 10% de todos los casos de cáncer de mama son causados genéticamente. Hable con los miembros de su familia e incluir a su médico en los debates a fin de que se puedan tomar medidas preventivas.
12. No ignore los bultos
A veces pasamos por alto bultos que esperan que va a desaparecer y no los reportamos a nuestro médico. Este es un gran error que puede hacer que el cáncer de mama incontrolable debido a finales de identificación. No ignore los bultos, visite a su médico de inmediato para que puedan ser revisados a fondo,
