15 Maneras De Quemar Su Comida Rápida Favorita

Por: Equipo de Medicina Positiva
Editado por: Stephanie Dawson

1. Añadir un probiótico a su dieta

El yogur, el kéfir, el tempeh, miso, agua de coco, y kombucha son los tipos de alimentos probióticos que se deben agregar a su dieta ya que estos alimentos están llenos de bacterias necesarias para la digestión, son eficaces en la quema de las calorías que usted obtiene de la comida rápida.

2. Empezar a añadir fibra soluble e insoluble en su dieta

Alimentos como los frijoles, semillas, granos enteros, frutas y verduras deben formar el 75% de su dieta. Esto le ayudará a digerir los alimentos y quemar calorías también.

3. Tome su sesión de chismes en un paseo

Camine tanto como sea posible para quemar calorías. Usted puede optar por un paseo mientras se habla por el teléfono o una reunión en movimiento es una buena idea en vez de ponerse al día con amigos a través de los alimentos y bebidas.

4. Tómese un tiempo para cardio

El ejercicio aeróbico es la forma más eficaz de las calorías de combustión, si este se continuó regularmente durante un período de tiempo que puede ser muy eficaz.

5. Beba mucha agua

Con el fin de aumentar su eficiencia para digerir los alimentos, beber abundante agua con una combinación de comidas altas en fibra. La ingesta de agua debe ser más para aquellos que hacen ejercicio regularmente.

6. Beba agua con el estómago vacío

Beber agua con el estómago vacío puede acelerar su metabolismo, lo que ayuda a perder calorías. Esto a menudo se aconseja a las personas que están interesados ​​en el control de peso.

7. Haga ejercicio por lo menos 30 minutos al día

Hacer ejercicio con regularidad se asegurará de que cualquier exceso de calorías o el peso que usted gana por tener la comida rápida se queman.

8. Evite el tabaco y el alcohol

Si le resulta difícil evitar sus comidas rápidas favoritas, incluso sabiendo que vas a ganar calorías y el peso, trate de evitar los cigarrillos y el alcohol lo que ayudaría a su causa.

9. Reducir el estrés

El aumento de peso, estreñimiento, diarrea, y un sistema inmunológico debilitado puede ser causada por el estrés. Practique para aliviar el estrés como la meditación, el tai chi o yoga.

10. Lleve un registro de sus hábitos digestivos

Usted puede mantener un diario de sus comidas favoritas y cómo afectará a su cuerpo. Si encuentras cualquier tipo de comida rápida que afecta negativamente a su cuerpo, trate de renunciar a eso.

11. Natación

Natación durante 30-60 minutos al día puede ser muy eficaz para alguien que está tratando de quemar calorías. También mejora la salud del corazón.

12. Disfrute de los deportes

Si usted se encuentra aburrido ejercicio es posible que desee disfrutar de ti mismo en las actividades deportivas que requieren actividad física, quemar calorías adicionales.

13. Relajarse

Las calorías se queman por escalofríos, pasar más tiempo al aire libre cuando hace frío debe ayudar también.

14. Bebida con cafeína o té verde Negro

La cafeína causa cambios metabólicos en el organismo que se traduce en más calorías se queman.

15. No se salte el desayuno

Muchos piensan que saltarse el desayuno ayuda a perder peso. Esto no es cierto, comer un desayuno saludable ayuda a perder calorías y es clave para el control de peso.