18 maneras de perder peso de forma natural

18 maneras de perder peso de forma natural
Autor: Equipo de Medicina Positiva
Edición: Stephanie Dawson

Perder peso puede ser beneficioso para su salud. A continuación, algunas maneras naturales para deshacerse de algunos kilos:

1. Especias

Las especias de su cocina pueden ser útiles para perder peso. Pimienta negra, jengibre seco y la canela son algunas de las especias que usted debería incluir en su dieta.

2. Té verde

El té verde tiene cafeína natural. Tomar 4 tazas de té verde al día ayuda a perder peso. Evite las bebidas gaseosas y jugos azucarados.

3. La levantada por la mañanas

Al abrir los ojos por la mañana, siéntese lentamente sin la ayuda de sus manos. Mantenga las piernas estiradas, inclínese hacia adelante hasta que sienta un estiramiento leve en la espalda y los piernas. Mantenga la posición y luego inclínese usando los abdominales. Esto le ayuda a quemar calorías y lo fortalece.

4. Manténgase hidratado

Beber mucha agua aumenta el metabolismo del cuerpo y le ayuda a absorber mejor los nutrientes . Elimina toxinas y materiales de desecho de su cuerpo que pueden impedir su metabolismo.

5. Coma frutas

Las frutas son una gran fuente de energía y contienen menos calorías.  Las frutas ayudan a reducir el peso ya que contienen vitaminas y antioxidantes saludables que proporcionan nutrientes a su cuerpo y le ayudan a mantenerse sano.

6. Evitelos productos supuestamente bajos en carbohidratos pero que, en realidad, están llenos de estos

No compre productos bajos en carbohidratos que, en realidad, están muy presentes en alimentos como galletas, pastas , barras , panes , chocolates y helados, a menos que esté seguro de los ingredientes. Las empresas a menudo tratan de engañar con las palabras “carbohidratos netos” o “bajo en carbohidratos”.

7. Jugo caliente de limón con miel

Tomar jugo de limón caliente con miel en la mañana ayuda a incrementar el metabolismo.

8. Ejercicio

Sin ejercicio su cuerpo no estará bien. El ejercicio quema calorías y le ayuda a mantenerse en forma y delgado.

9. Piense antes de comer

No se limite a llevarse la comida a la boca. Coma sano y tome su tiempo para comer. Cuando usted come adecuadamente usted se sentirá satisfecho por más tiempo. Cuanto más tiempo mastica su cuerpo podrá absorber mejor los nutrientes de los alimentos.

10. Practique algún deporte

Hacer deporte es una gran manera de mantener su cuerpo en movimiento y perder calorías adicionales. Usted puede mejorar su estado de ánimo y ayudarle a estar en forma.  Jugar al aire libre es un gran ejercicio en la mayoría de lugares.

11. Realice cambios en su dieta en lugar de tratar de mejorarlas

Hacerle mejoras a su dieta puede ser difícil y llevarle a un fracaso. Más bien haga pequeños cambios en su dieta y sígalos. A veces, erradicar hábitos no saludables  y realizar pequeños cambios le pueden ayudar a perder kilos de más.

12. Reduzca el consumo de sal

El exceso de sodio provoca hinchazón y el peso del agua en el cuerpo, como también puede producir la hipertensión.

13. No coma durante 4 horas mientras duerme

Comer tarde y luego ir a la cama puede causar problemas. Comer temprano le da a su cuerpo el tiempo suficiente para digerir los alimentos. Cuando usted come tarde y luego va directamente a la cama se le dificulta el proceso de digestión y los alimentos se almacenan como tejido adiposo.

14. Coma más proteína

Alimentos ricos en proteínas ayudan a su cuerpo a formar masa muscular magra.

15. Consuma comidas inteligentes

Algunos expertos dicen que es mejor consumir de 4 a 6 comidas pequeñas, otros dicen que 2 grandes; elija lo que le funciona mejor para mantenerlo satisfecho y con energía y mantenga este ritmo.

16. Baje el ritmo

Comience a comer lentamente, esto hará que usted come menos y se sienta más satisfecho. Este es un buen truco para perder peso de manera natural sin tener que privarse de muchas cosas.

17. Sueño sin estrés

Sueño tranquilo y libre de estrés es importante para su salud en muchos niveles. Los estudios demuestran que las personas que tienen cortos períodos de sueño sufren más problemas de exceso de peso

18. Comparta su comida

Si un postre tentador le gusta muchísimo, pídale a un amigo compartirlo con usted. ¡Unos pocos bocados son tan buenos como todo el postre y usted puede disfrutarlos de esta manera por unas calorías menos!