Sus Bebidas Deportivas Favoritas Se Han Relacionado Con Estos Hábitos
Sus Bebidas Deportivas Favoritas Se Han Relacionado Con Estos Hábitos
Usted acaba de terminar un entrenamiento extenuante en el gimnasio y que es lo primero que se trata de alcanzar?
Tradicionalmente, las bebidas deportivas fueron diseñados para reponer los líquidos y electrolitos perdidos durante el ejercicio.
Sin embargo, estudios recientes han demostrado que pueden hacer más daño que bien.
Además, también podrían posiblemente estar relacionados con otros hábitos poco saludables tales como demasiado tiempo delante del tubo e incluso fumar.
Los Pros
Repone los líquidos perdidos durante el entrenamiento
Perdemos una gran cantidad de vitaminas y minerales importantes cuando hacemos ejercicio.
Las bebidas deportivas son muy eficaces en la sustitución de los electrolitos perdidos y ayudar a mantenernos hidratados.
El sabor
Para aquellos que no les gusta beber, agua, Gatorade es una buena opción porque es más sabrosa que el agua.
Hay muchas variedades diferentes para elegir.
El Factor de carbohidratos
Para aquellos que les gusta ir duro en el gimnasio, las bebidas deportivas son una manera óptima de alimentar su cuerpo por lo que tiene un mayor nivel de resistencia.
Las bebidas deportivas también se han relacionado con los niños que son más activos y participan en los deportes, que es un positivo BIG ya que muchos niños están pegados a sus computadoras y no hacen suficiente ejercicio regular.
Los contras
Aumento de peso
Desafortunadamente, la mayoría de las bebidas deportivas contienen una extraordinaria cantidad de azúcar; hasta 11 cucharaditas en 32 oz! Imagine lo que podría comer por 11 cucharaditas de azúcar.
En pocas palabras, si sólo estás vendiendo una bicicleta estática durante 20 minutos, pero resoplando un 32 onzas de Gatorade, es probable que terminan ganando peso en lugar de perderlo.
Desafortunadamente, si usted no está muy activo en el gimnasio, demasiados carbohidratos conducen a la acumulación de grasa.
La caries dental
Otra razón para limitar su consumo de bebida deportiva es el alto riesgo de caries dental. Teniendo en cuenta el contenido de azúcar, no es sorprendente.
Lamentablemente, también tienen una mayor probabilidad de causar caries dental debido a la coloración artificial y sabor.
Precursor de Otros malos hábitos
Además de promover la caries dental y aumento de peso no deseado, el consumo excesivo de bebidas deportivas se ha relacionado con otros hábitos poco recomendables, como el tabaquismo y el sentarse de brazos cruzados frente a la televisión.
De acuerdo con un estudio publicado en la Revista de Educación Nutricional y Comportamiento, de 2.800 hombres estudiados, los que consumieron bebidas deportivas con regularidad, observaron una hora adicional de televisión por semana, en comparación con quienes no lo hicieron.
Sorprendentemente, no sólo lo hizo el 20 por ciento de los adolescentes encuestados dicen haber fumado cigarrillos, pero también se encontró a jugar videojuegos cuatro horas más a la semana en comparación con sus contrapartes que consumieron bebidas deportivas a menos de una vez a la semana.
¿Cuál es la mejor cosa que hacer después de hacer ejercicio?
El agua es siempre la mejor opción para la hidratación después de cualquier actividad física.
Si usted simplemente no puede soportar el sabor del agua del grifo, añadir un poco de dinamismo a tu H2O añadiendo rodajas de naranja o rodajas de limón. Agua de frutas con infusión es hidratante y tiene suficiente sabor para mantener su paladar feliz.
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