23 Maneras Fáciles Y Rápidas de Combatir El Estres
23 Maneras Fáciles Y Rápidas de Combatir El Estres
Todo el mundo se siente estresado de vez en cuando, y es muy raro que una experiencia agradable.
Pero antes de agarrar esa pinta de helado, un pop Xanax o golpear el centro comercial, tomar unas cuantas respiraciones profundas y pruebe una de las opciones siguientes.
Las siguientes opciones son gratuitos o de técnicas de bajo costo que usted puede comenzar a aplicar de inmediato:
1. Tome un paseo y sentir el sol en la cara.
2. Practicar yoga.
3 Ejecutar, en bicicleta, nadar, bailar – todo lo que te hace sudar. “Runner de alta” puede provenir de una liberación de endorfinas, que pueden mejorar su estado de ánimo y actuar como un calmante para el dolor.
4. Quemar una vela de aromaterapia.
5. Dab lavanda o manzanilla aceites esenciales en sus muñecas.
6. Beber té calmante como la manzanilla.
7. Mastique goma de mascar sin azúcar.
8. Disfrute de un pequeño trozo de chocolate negro.
9. Disfrute de un batido verde nutrición lleno.
La dulzura será reconfortante mientras que los nutrientes le ayudará a mantener su cuerpo en la pista.
10. Tome un baño con sal de Epsom (sal de Epsom con aceite esencial de manzanilla es mi favorito).
11. Medita, incluso si es tan simple como cerrar los ojos y concentrarse en unas cuantas respiraciones profundas.
12. Toma un tiempo fuera con una ducha caliente.
13. Cierra los ojos y concéntrate en relajar un grupo muscular a la vez.
14. Tomar un breve descanso de la tecnología, especialmente el teléfono inteligente.
15. Llame a un viejo amigo o miembro de la familia.
Hablar con alguien más puede ayudar a poner las cosas en perspectiva, reír, recordar el pasado, o aliviar el estrés sólo a través de la ventilación.
16. Mascotas un animal.
17. Sonrisa, aunque sea forzada.
18. Snuggle, besar o simplemente abrazar a un ser querido para aliviar las hormonas del estrés y aumentar los sentimientos positivos.
19. Escriba sus sentimientos.
Quemar más adelante si él le ayudará a dejar ir.
20. Para el alivio en curso, iniciar un diario de gratitud.
Escribiendo sólo un par de cosas todos los días que usted es agradecido puede tener efectos positivos duraderos en la felicidad del escritor.
21. Poner en perspectiva. Haga una lista de las acciones inmediatas que puede tomar y las cosas que no puedes cambiar.
22. Puede encontrar clips de vídeo en YouTube que te hacen reír.
23. Cantar en voz alta a sus canciones favoritas.
Danielle Zeigler is an IIN certified holistic health coach with a background in internet marketing. By blending these passions she helps wellness-minded entrepreneurs grow their business, enhance their online presence and in turn, change more lives. She does this through search engine optimization, social media management creating cohesive branding strategies. Connect with her on her blog, Facebook and Twitter.
