3 Formas De Reducir La Inflamación Naturalmente
3 Formas De Reducir La Inflamación Naturalmente
Cáncer, diabetes, depresión, enfermedades del corazón, derrame cerebral, fibromialgia, se cree que cada vez más el Alzheimer esta aparentemente presente en diversas enfermedades que tienen un denominador común: la inflamación.
Mientras que nuestra predisposición genética para la enfermedad no se puede cambiar, podemos hacer algo sobre este otro jugador importante.
Normalmente, la inflamación es parte de una respuesta inmune saludable, un ataque orquestado de las células y sustancias químicas que sanar heridas y combatir la infección – pensar el enrojecimiento, dolor, hinchazón, pero el proceso también tiene un lado oscuro silencio.
La inflamación oculta crónica ocurre en todo el cuerpo cuando algo comienza a poner en el sistema inmunológico y se desenganche el botón de cierre.
Lo que enciende los fuegos es diferente de persona a persona: infecciones repetidas o prolongadas, el tabaquismo, o enfermedad de las encías, por ejemplo.
La obesidad también provoca que uno sea propenso a la inflamación, como las células de grasa producen en serie proteínas inflamatorias llamadas citoquinas.
Sin embargo sucede, el resultado final es el mismo: un goteo sin fin de las células inmunes interfiere con los tejidos sanos del cuerpo, provocando mutaciones genéticas que pueden conducir al cáncer o el estallido de placa en una pared de la arteria.
Todavía no es un análisis de sangre fiable para la detección de la inflamación.
Una prueba que mide un marcador inflamatorio llamado proteína C reactiva (PCR ) se recomienda actualmente para los que están en mayor riesgo de enfermedades del corazón, debido a los altos niveles de CRP, para estas personas, están asociados con los ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares futuros.
Pero no es utilizado como una pantalla general porque los investigadores aún no saben qué papel juega la PCR y si es verdaderamente un signo de aumento del riesgo de enfermedad. Normalmente, el cuerpo se dispara sustancias antiinflamatorias para restablecer el equilibrio.
Por lo tanto, mantenerse bien significa tener ambos sistemas en funcionamiento.
Algunos indicios prometedores de que ganar un equilibrio podría ser protectores: De acuerdo con un estudio de Harvard, publicado el año pasado, los medicamentos para bajar el colesterol reduce el riesgo de ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares en personas cuyos análisis de sangre indica el exceso de inflamación, a pesar de que ellos no tienen el colesterol alto.
Eso es porque las estatinas probablemente tienen propiedades anti- inflamatorias. La ciencia médica sugiere, sin embargo, que hay cosas más seguras que uno puede hacer para no avivar las llamas.
1 – Añadir diariamente un complejo multivitamínico / mineral de alta calidad. Aunque muchos estudios han examinado las vitaminas impacto, tales como el ácido fólico y otras vitaminas del grupo B tienen en nuestra función de los tejidos y los niveles de inflamación, el papel que las vitaminas juego sigue siendo poco clara.
Hay, sin embargo, una clara relación entre los niveles sanguíneos más altos de ciertos nutrientes y menor riesgo de problemas de salud causados por la inflamación, como la artritis, la enfermedad cardiovascular y la resistencia a la insulina. Junto con los beneficios del ácido fólico, a otras vitaminas del grupo B, y de la EPT como se describió anteriormente, la vitamina D también se conocen efectos anti- inflamatorios, y vitaminas C, A y E son ampliamente celebrado como antioxidantes poderosos, contrarrestando los efectos de los radicales libres.
Un día vamos a entender mejor cómo las vitaminas, minerales y micronutrientes trabajan en nuestro nombre como antiinflamatorios naturales.
Lo que es importante para nosotros entender ahora es que los efectos dañinos de la inflamación se pueden prevenir y revertir con cambios en la dieta sana hoy.
Teniendo un buen multivitamínico es una de las maneras más fáciles para que su cuerpo tenga niveles adecuados de nutrientes antioxidantes y anti- inflamatorias cuando las necesita más.
2 – Elija entre un arco iris de botánicos anti- inflamatorias. El mundo natural tiene mucho que ofrecer en la forma de compuestos que la inflamación silenciosa en nuestros cuerpos.
Muchos de estos son alimentos tradicionales medicinales, hierbas y especias utilizadas durante siglos en el pasado, pero cuya específica mecanismos bioquímicos de acción todavía están explorando en la actualidad.
El estudio de la fitoterapia está ayudando a llevar a cabo toda una nueva gama de agentes antiinflamatorios que se dirigen de manera más efectiva la cascada inflamatoria, bien arriba de donde los inhibidores de la COX- 2 y AINE convencionales causan efectos secundarios perjudiciales y no deseados.
3 – Los bioflavonoides también ayudan, también pueden ser llamados flavonas o flavonoides, se trata de una clase de más de 5.000 productos químicos de plantas que nuestros cuerpos metabolizan de una manera que ofrece un fuerte anti- oxidante, anti- cáncer, anti- alergénico y anti -inflamatorio efectos.
Los bioflavonoides incluyen compuestos tales como la quercetina, epicatequina, y proantocianidinas oligoméricas (OPC).
Pero no deje que sus nombres largos te desanime – muchos se dan en abundancia en nuestra comida y bebida al día, como en las frutas cítricas, verduras, té, cacao y vino, por nombrar sólo unos pocos!
Otros son menos conocidos, o que se encuentran a menos ampliamente en la naturaleza, o en espera de ser descubierto.
La mayoría de los bioflavonoides también se pueden tomar en forma de suplemento, como parte de un régimen anti -inflamatorio natural. Entre lo mejor para calmar la cascada inflamatoria son quercetina, rutina, y procianidinas ( OPC ) de tales como las que se encuentran en el extracto de corteza de pino ( Pycnogenol ) y extracto de semilla de uva.
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Las personas que sufren de trastornos autoinmunes deben consultar a su médico antes de hacer cambios a su dieta.
Renuncia: Este artículo es sólo para fines informativos y no debe ser utilizado como un reemplazo para el consejo médico experto
3 Formas De Reducir La Inflamación Naturalmente
Por: Khrystyana Kirton
Editado por: Stephanie Dawson
Comentado por: Nima Shei MD
FUENTES
Una dieta para reducir la inflamación, CareFair
– http://www.carefair.com/Nutrition/Reduce_Skin_Inflammation_1471.html
Top Diez maneras de reducir la inflamación, de Mark Apple Daily
– http://www.marksdailyapple.com/naturally-reduce-inflammation/
Inflamación. .. Cómo reducir de forma natural, Deliciosamente orgánica
– http://deliciouslyorganic.net/inflammation-how-to-reduce-it-naturally/
La reducción de la inflamación de todo el cuerpo, Ask Dr. Weil
– http://www.drweil.com/drw/u/QAA401013/Reducing-Whole-Body-Inflammation.html
