4 maneras naturales para aumentar la altura de los niños

4 maneras naturales para aumentar la altura de los niños

Aunque el crecimiento es en última instancia limita por la genética, la altura está profundamente efectúa por hábitos y medio ambiente. He aquí algunas estrategias para asegurarse de que su hijo es capaz de alcanzar su pleno potencial, al tiempo que sus cuerpos están en desarrollo.

•Dormir

Sólo hay que preguntar cualquier persona que trabaja de forma regular y le dirán, dormir bien es esencial para el crecimiento. Cuando se duerme su cuerpo naturalmente produce la hormona de crecimiento humano o HGH, que es el catalizador de todo el crecimiento en el cuerpo humano.

Los niños deben tener entre ocho y 11 horas de sueño para alcanzar su altura óptima; menos de tres y van a estar arriesgando retraso en el crecimiento. Las buenas estrategias para conseguir un buen sueño incluyen dormir en una habitación completamente a oscuras, beber té de manzanilla antes de acostarse, y mantenerse alejado de las luces brillantes y pantallas de al menos dos horas antes de acostarse.

•Nutrición

Una dieta equilibrada es esencial para el crecimiento. Asegúrese de que el niño está comiendo un montón de alimentos enteros que son ricos en nutrientes como la col rizada, batatas, los arándanos y el hígado de res. Prestar especial atención a las proteínas, que se encuentra en nueces, semillas y carne. Algunos médicos sugieren comer un gramo de proteína por libra de peso corporal. Junto con las proteínas, la vitamina D ayuda a HGH cabina, y que se puede encontrar en abundancia en la luz del sol y en los hongos. El calcio es esencial para el crecimiento óseo y que se puede encontrar en la espinaca y la col rizada. Asegúrese de consumir calcio y vitamina D en conjunto, ya que las investigaciones muestran que la vitamina D hace que el calcio más biodisponible.

•Ejercicio

Con tal de que no se sobreentrenamiento, el ejercicio y el deporte ayudarán a los niños a crecer. Cuando el cuerpo está activo que necesita más calorías, lo que significa que será capaz de darle al cuerpo más nutrientes, y los nutrientes son bloques de construcción del cuerpo. Si su hijo es realmente serio sobre el crecimiento, el yoga se ha demostrado que ayuda a alargar la columna vertebral y aumentar la altura. Además de alargamiento de la columna vertebral, el yoga también ayudará con el estrés, lo que puede impedir seriamente el crecimiento de un niño.

• Evitar el retraso en el crecimiento

Como he mencionado anteriormente, usted querrá ayudarle a lidiar con los niños y evitar el estrés. Otra cosa a evitar es esteroides anabólicos, que se han demostrado para reducir el crecimiento de los huesos en los niños. Los niños que usan inhaladores con esteroides son por lo general una media pulgada más corta y que sus compañeros. Aunque la cafeína no va a detener el crecimiento, el consumo de cafeína después del mediodía ayudará a mantener a los niños despiertos en la noche y tendrá un efecto negativo en su crecimiento.