4 Mitos Sobre Su Metabolismo

Es una palabra la gente le encanta lanzar alrededor relacionada con sus luchas para bajar de peso: el metabolismo.

En pocas palabras, el metabolismo es la manera en que su cuerpo convierte el consumo de los alimentos en energía, y usted debe tener cuidado con lo que usted culpa (y gracias!)

Para su metabolismo. Karen Ansel, MS, RD, cree manera más personas culpan a su metabolismo para sus batallas con el peso que realmente debería.

Aquí están los mitos que todavía podría estar aferrándose a:

Mito # 1: Gotas a la edad de 30

Si usted está temiendo el cumpleaños hito porque se oye su metabolismo se estrellará contra una pared, hay algunas buenas noticias:

Usted tiene más tiempo. “Yo no sé acerca de 30”, dice Ansel.

“Creo que 40 es más como él.

Cuando usted consigue en sus cuarenta años, se empieza a perder masa muscular, y el músculo quema más calorías que la grasa.”

La mejor noticia es que usted puede tomar el control de este cambio mediante el ejercicio de reemplazar el músculo , sobre todo con el entrenamiento de resistencia.

Mito # 2: O tienes un buen metabolismo, o no lo hace

“Todo el mundo piensa que tienen un metabolismo lento”, dice Ansel.

Es muy fácil culpar a sus problemas de pérdida de peso en algo que parece que es más allá de su control, pero Ansel cree que en lugar de comparar su metabolismo a otras personas, usted debe buscar en su consumo de calorías y su nivel de actividad.

Hay más variación no-y más capacidad de cambiar sus hábitos para mejor.

Mito # 3: Usted no puede cambiar su metabolismo

Similar a la idea anterior, es posible creer que usted nació con un metabolismo lento y no hay nada que puedas hacer al respecto.

Sin embargo, “si usted no hace ejercicio y no tiene músculo, sí, usted cambia su metabolismo”, dice Ansel.

Hacer estos cambios de estilo de vida saludable puede incrementar el metabolismo.

“Hay algunos alimentos que tienen una ventaja pequeñito, como los que verías de la cafeína o la pimienta roja,” dice Ansel, pero no se puede confiar en los solos para cualquier cambio importante.

Mito # 4: La gente súper flacas debe tener una gran Metabolismo

Todo el mundo conoce a alguien que es naturalmente delgada y puede chow abajo en lo que quiera.

Cuando se le preguntó acerca de su secreto, ella por lo general se encoge de hombros y dice: “Tengo un metabolismo increíble.”

Eh, no tan rápido, dice Ansel. “Gente super-skinny probable compensan”, dice Ansel. “Si comen demasiado en una comida , comen menos en el futuro.

Tienden a estar en sintonía con las señales de su cuerpo, y creo que esa es la clave con la gente que parece naturalmente más delgado.

“Esas personas pueden incluso no ser conscientes de que están ajustando sus patrones de alimentación o que son buenos oyentes.

Pero todavía puede aprender de ellos!

Tome nota de las señales de hambre de su cuerpo, darle de comer cuando usted nota que necesita sustento, y premiar con la actividad física.

Eso es lo que realmente hace magia metabólica suceda.