40 Maneras De Practicar La Alegría Cada Día
40 Maneras De Practicar La Alegría Cada Día
¿Ha notado la explosión de libros y artículos sobre la felicidad en la última década?
No hay duda de que es genial que estamos recibiendo asesoramiento de expertos en un tema tan importante.
Mi problema con la idea de perseguir la felicidad, sin embargo, es que implica que podemos llegar a un estado lleno de encanto permanente.
La realidad de la vida es que está lleno de altibajos.
Lo que es más, he encontrado los períodos de lucha y de la infelicidad, cuando tuve que enfrentarme a mi sombra, eran extraordinariamente transformadora.
Estoy tan contento que no trato de evitarlos.
Sin embargo, he encontrado un gran valor en una práctica cotidiana que es simple y directa, de forma gratuita (o casi), y me da la felicidad … Lo que buscas, la alegría!
La alegría es temporal, pero siempre accesible, no importa cuán oscura pueden ser sus circunstancias.
Y es increíble cómo aprovechar la alegría, aunque sea por unos instantes, puede aumentar su estado de ánimo y le recordamos que la vida es un regalo.
El sufrimiento puede ser inevitable, pero la alegría es una opción! Aquí hay 40 maneras de practicar la alegría:
40 maneras de practicar la alegría cada día
1. Hable como un pirata, ARRRRR!
Corolario: Viste como un pirata, también.
Disfraces liberar seamos tontos.
2. Vaya descalzo.
Siente la hierba entre los dedos.
Conecte con la Madre Tierra.
3. Skip.
Para el trabajo o la escuela o el supermercado.
Traerá una sonrisa a sus labios y los que te rodean.
4. Juega.
Ir a un parque infantil y subirse a los columpios, el tobogán y la ronda de tiovivo.
O que el busto fuera un juego de mesa en el país.
5. Escuche la sabiduría de los mayores.
Ellos tienen mucho que compartir, y sin embargo, rara vez se toman el tiempo para prestar atención.
6. Cheerlead alguien a la grandeza.
Una de las claves de la felicidad es darse cuenta de que no es todo acerca de ti.
7. Tomar una fanáticos.
Permanezca en casa y simplemente relajarse.
Recomiendo diciendo a todos los demás en tu vida que te vas.
8. Hable con usted mismo con bondad.
Diga en voz alta cinco veces: “. Estoy más que suficiente”
El Dalai Lama dijo una vez que no se siente lo suficientemente bueno es la gran maldición de la cultura occidental.
Valore usted mismo ya otros valorarán usted.
9. Echa un vistazo a algunos de los animales lindos fotos en línea.
Sitios como CuteOverload.com hará que su corazón se derrita.
10. Dar vuelta.
Pasar un día en el voluntariado escuela de sus hijos, un refugio para desamparados, o una casa de retiro.
11. Sople burbujas.
¿Recuerda cómo encantador que tenía cuando era un niño?
12. Abraza a un árbol.
Ellos necesitan nuestro amor, también.
13. Pasa algún tiempo de reflexión a solas.
Si o no usted medita regularmente siempre se puede tomar unos minutos para alejarse de los demás, apague la música, dejó su teléfono inteligente, y disfrutar del silencio total.
14. Hacer una lista de reproducción, luego escucharlo.
El poder de la música para transformar nuestro estado de ánimo es probada y profundo.
15. Haga una pausa para decir “gracias” … y realmente en serio.
Seguro que hay alguien en su vida a las que puede ofrecer la gratitud: su cónyuge, un barista, la persona que la entrega de correo, un colega.
16. Haga algo que le consigue sucio.
Fingerpaint. Hacer pasteles de barro.
Rodar en el césped. Splash en los charcos.
17. Oferta para cocinar una comida para otros.
Poner amor en la comida como para prepararlo. Véalo como un acto de servicio.
18. Tener una buena, a largo grito.
Déjalo ir. Libere su frustración, la ira y la tristeza a través de las lágrimas.
19. Nombra 10 cosas que usted es agradecido para en estos momentos.
Vamos, sé que puedes hacerlo!
20. Haga que alguien sonríe.
Recomendar a un broma, tonto, o simplemente sonreír a un extraño.
Lo más probable es que van a sonreír de nuevo.
21. Mira las fotos de unas vacaciones que amabas.
De acuerdo a la investigación por el profesor de Stanford Jennifer Aaker, centrándose en los recuerdos felices trae emociones positivas.
22. Dar a alguien un zerbert.
Abrace a su pareja, hijo, padre, amigo en apretado, luego plantar sus labios húmedos en el brazo o en el estómago y volar!
23. Tome un día libre de la tecnología.
Cineasta Tiffany Shlain hace esta práctica semanal con su familia:
Apagan toda la tecnología durante 24 horas y se concentran en sólo estar con los demás y la naturaleza.
24. Cantar junto a una alegre melodía.
En voz alta. En el coche, en la ducha, o caminando por la calle.
No por timidez. Cinturón de un vistazo!
25. Recicle.
Elige un cajón. Tome todo fuera de él, tirar o regalar las cosas que no necesita, y puso el resto en el cajón. Si eso parece fácil, asumir un armario o habitación entera.
26. De regalo.
Sólo asegúrese de que usted no le da a la persona que te lo dio!
27. Aprenda a decir hola, adiós, y gracias en otro idioma.
A veces nos olvidamos de seguir aprendiendo a medida que envejecemos.
Otras opciones incluyen haciendo un crucigrama o jugar Sudoku.
28. Vuelva a conectar con un viejo amigo.
Recuerde que el amigo de la universidad que te llevó Bañarse desnudo por primera vez?
Llegar y decir hola.
29. Vístase con ropa de colores brillantes.
¿Por qué siempre nos ponemos tal ropa monótona?
Hacer una declaración.
30. Descargar una aplicación pedos o comprar un cojín de la risa y de ir a la ciudad hilarante.
31. Dése un peinado loco
Trenzas! Un faux-hawk! Tinte temporal del cabello!
Las posibilidades son infinitas.
32. Tener una oportunidad en un sueño.
Piense en lo que sea que usted siempre ha dicho que va a hacer “cuando no hay tiempo.”
Empieza a hacer un plan de cómo va a lograrlo hoy.
Todo viaje comienza con un solo paso.
33. Práctica de ver el mundo en tonos de gris.
La vida no es blanco y negro. Incluso aquellos que te haga daño están sufriendo.
Recordando a ti mismo de que esto ayude a dejar de lado los resentimientos y frustraciones.
34. Tener un “NO-lista de tareas pendientes” días.
Sólo tenga.
35. Adoptar medidas para fomentar su salud física.
Es mucho más fácil de sentir alegría cuando estamos sanos.
El ejercicio, comer alimentos frescos y conseguir una buena noche de descanso.
36. Llame a alguien que acaba de decir “Te amo”.
Aún mejor, hacerlo en persona.
37. Conecte con la naturaleza.
Vaya para una caminata.
Ver un amanecer o atardecer. Siéntate junto a una masa de agua. Oler las flores. Escuchar a los pájaros.
La naturaleza es una gran bendición.
38. Acurruquen.
Ponte cómodo con una mascota, pareja o hijo.
El contacto físico libera endorfinas que inmediatamente nos hacen sentir más feliz.
39. Mover.
Para bailar, correr, giro, salto, un salto mortal o el pino.
Obtenga su bombeo del corazón y su cuerpo en acción.
40. Ore.
No importa lo mucho que quiere o se imagina ser, no estás a cargo.
Es un alivio, la verdad.
MeiMei Fox is the published author, co-author, ghostwriter and freelance editor of numerous non-fiction health, wellness, spirituality and psychology books, magazine articles and blogs, including New York Times bestsellers Bend, Not Break and Fortytude. She has edited a book by His Holiness the Dalai Lama and was Expedition Writer for Alexandra Cousteau’s 2009 Expedition: Blue Planet. Currently, she is penning a YA sci-fi/fantasy trilogy with her husband Kiran Ramchandran.
In addition to writing, MeiMei works as a life coach, assisting her clients in realizing their most ambitious dreams.She graduated Phi Beta Kappa with honors and distinction from Stanford University with a BA and MA in psychology. She also holds an MA in counseling psychology from Pacifica Graduate Institute, and is a certified yoga instructor. She sits on the board of HOPE Foundation, an NGO dedicated to helping street kids in Calcutta, India. Her mantra is: Fear Less, Love More!
