5 Alimentos Que Pueden Ayudar Con La Depresión

5 Alimentos Que Pueden Ayudar Con La Depresión

No dice que cura la depresión, dice ayuda.

Cuando las personas están deprimidas a menudo comen alimentos chatarra, como si fueran caramelos, papas fritas, helado y chocolate.

Los nutricionistas dicen que esta es la respuesta incorrecta, el consumo de estos alimentos puede ayudar a aliviar los síntomas, además de que es una ventaja añadida de sentirse bien acerca de hacer algo proactivo para su salud.

1) Una tortilla o huevos revueltos, las yemas son ricas en vitaminas del grupo B, que son una buena fuente de proteínas y vitaminas B ayudan al cerebro a funcionar en los niveles óptimos. Opciones similares: pescado, aves, germen de trigo y de carne magra

2) Frutos secos y semillas, son una gran fuente de magnesio, que ayuda a producir serotonina, que ayuda a sentirse bien. Algunos ejemplos incluyen: anacardos, semillas de calabaza, semillas de girasol, almendras y cacahuetes.

3) los peces de agua fría, excelente fuente de Omega 3, que contiene el ácido graso DHA, que ayuda a su cerebro en una multitud de formas. Algunos ejemplos incluyen: el salmón, el atún, el arenque, las sardinas y las anchoas

4) granos antiguos, que son hidratos de carbono complejos, se toman más tiempo para digerir lo que ayuda a estabilizar los niveles de azúcar, lo que ayuda a estabilizar su estado de ánimo. Un valor añadido, que están llenos de fibra, lo que le ayuda a sentirse satisfecho por más tiempo. Algunos ejemplos incluyen: el amaranto, el mijo, la quinoa, espelta, la cebada y el teff

5) El té verde, técnicamente una bebida, no es un alimento, rico en aminoácidos L-teanina, que puede ayudar a mejorar la atención mientras que calma el cuerpo

Saber qué comer para su cuerpo produce grandes efectos a largo plazo, ayuda a resolver los sentimientos de desamparo o indefensión frente a la enfermedad que le está haciendo daño, siempre hacer lo mejor que pueda.