5 Batidos Para Perder Peso Para El Desayuno

5 Batidos Para Perder Peso Para El Desayuno

No se trata sólo de peso, sino un estilo de vida saludable, así que usted debe tomar cuidado de.

El desayuno es la comida más importante del día, ya los expertos creen que un desayuno saludable le dará a su metabolismo un buen impulso para el día y le dice a su cuerpo para empezar a quemar grasa.

Vemos tanta gente saltando el desayuno totalmente o comer alimentos poco saludables en el desayuno.

Así que olvídate de tus antiguos hábitos alimenticios y traer un cambio comenzando con batido de desayuno saludable que es la manera mejor y más beneficioso para llevar una vida sana.

Se llevará a sólo 3-5 minutos para preparar su batido.

Así que para empezar, lo primero que hay que hacer es eliminar los alimentos transformados a base de los ingredientes.

Estos alimentos procesados ​​carecen de aproximadamente el 80% de las vitaminas y minerales.

Fabricantes eliminan los nutrientes durante el procesamiento de ellos y volver a agregar sólo pequeña porción de todos los nutrientes.

Por supuesto que puede haber afirmaciones sobre los alimentos frescos siendo más caro y es mejor usar los alimentos envasados ​​y procesados ​​que ahorran tiempo y dinero, pero todas falsas!

También actualizar su información mediante la adición de este hecho que el Comité de Guías Alimentarias del USDA acaba de levantar la cantidad mínima recomendada de fruta al día a nueve porciones (frente a 5 porciones) basados ​​en una dieta de 2000 calorías.

Smoothies con ingredientes frescos hacen que usted se sienta lleno por más tiempo y que pueden evitar los antojos de la madrugada que se obtiene después de comer alimentos pre-envasados​​.

Y entonces batidos son siempre más sabroso y requieren poco tiempo para estar preparado.

Al traer a su programación diaria puede evitar varios problemas de salud como diabetes, presión arterial alta y, por supuesto, la obesidad.

Aquí están algunas recetas increíbles batidos de pérdida de peso que le dan alrededor de 3 porciones de fruta para el desayuno:

1. Licuado de frutas doble de chocolate

Tome 8 onzas de leche de almendras y agregar los siguientes ingredientes a la misma:

Banana – 1

Fresa – 1 taza

Oscuro Chocolate-5 gramos

Cool Whip libre – 2 cucharada

Cubitos de hielo – ½ bandeja o según su requisito

Mezcle todos los ingredientes en una licuadora y mezcla hasta obtener la textura gruesa como un helado.

Nota: Las frutas congeladas son una buena opción, ya que se bloquean en todos los nutrientes, sobre todo cuando la fruta o verdura es en su forma más madura.

Además, usted también puede omitir el hielo, mientras que usted está utilizando las frutas congeladas.

Sugerencia: Ahora haga su batido fácilmente verde añadiendo pequeña porción de la espinaca, la col rizada y la col.

De esta manera no se llega a probar estos ingredientes y obtendrá todos los nutrientes / beneficios ofrecidos por ellos.

2. Piña Plátano Batido de fresa

Para preparar este batido, añadir los siguientes ingredientes en 8 onzas de jugo de naranja recién exprimido luz que contiene alrededor de 50 calorías.

½ taza de piña picada

1 plátano

1 taza de fresas (o fresas congeladas)

2 cucharada de azote fresco libre

cubitos de hielo

Ahora mezclar todos estos ingredientes en una licuadora hasta que esté espeso y agradable.

piña batido-ss

Consejo: Las frutas contienen antioxidantes, fibra dietética, vitamina C y muchos nutrientes más beneficiosos que pueden ser fácilmente absorbidos a través de un batido.

También sirven el propósito de un postre y helados.

La próxima vez que se le antoja un helado ir a uno de estos batidos para satisfacer su ansia y mantenerse sano al mismo tiempo.

3. Mantequilla de maní y plátano Smoothie

Mezcle los siguientes ingredientes en una licuadora hasta que quede suave

1 ½ taza de leche (productos lácteos o no lácteos)

1 ½ taza de yogur natural

6 cucharada de crema natural de la mantequilla de maní sin sal (MUFA)

1 plátano maduro

3 cucharada de miel

cubitos de hielo

Servir el batido en un vaso y beber para arriba.

Sugerencia: Mezcle todos los ingredientes lo más que pueda.

Tomar frutas con color diferente se sumará un gran color a su batido.

Pero asegúrese de evitar demasiados sabores que van a la batalla por la dominación en su batido.

4. Strawberry Field Marshall Smoothie

Tome una licuadora y agregar los siguientes ingredientes al mismo antes de que se mezclen hasta que esté suave y grueso:

½ taza de yogur de vainilla

1 taza de leche (productos lácteos o no lácteos)

2 cucharaditas de mantequilla de maní

1 taza de fresas en rodajas o las fresas congeladas

2 cucharaditas de polvo de suero de leche

6-7 cubitos de hielo en función de sus necesidades

Consejo: Durante el uso de la licuadora a mantener una serie de consejos en su mente.

Siempre recuerde comenzar lentamente y luego ir a lo real.

Los líquidos, productos blandos, productos duros, polvos deben ser mezclados con otros ingredientes líquidos y pegajosos como la mantequilla de maní o miel debe añadirse después de un poco de mezcla.

5. Chia Berry Smoothie

Combine los siguientes ingredientes a la licuadora y mezcla hasta que quede suave:

3 taza de bayas mezcladas (fresco o congelado)

1 ½ taza de jugo de granada sin azúcar

1 ½ taza de agua

1 ½ cucharada de semillas de chía

Se puede adornar algunas semillas de chía en la parte superior de su batido con el fin de hacer que se vea más increíble.