5 Cosas que te pasan si comes demasiadas proteínas
5 Cosas que te pasan si comes demasiadas proteínas
Las proteínas tienen un papel muy importante en un estilo de vida saludable. Es utilizado por el cuerpo para reparar y crear huesos, los músculos, la piel, el cabello, las uñas y otros tejidos.
Cuando el consumo de proteína, que te mantiene lleno y le impide comer en exceso.
La mayoría de los nutricionistas recomiendan que la persona promedio, sedentaria comer entre 40 a 70 gramos de proteína por día, y los atletas que están tratando de construir una gran cantidad de músculos pueden comer 200 gramos de proteína al día. Sin embargo, es posible conseguir demasiado de algo bueno.
Cuando se consumen proteínas de más del 30% de sus calorías, puede tener efectos secundarios desagradables.
Cambios de humor
Las dietas altas en proteínas que restringen la ingesta de carbohidratos o grasa afectan los neurotransmisores que cambian su estado de ánimo.
Sin suficientes hidratos de carbono, no se puede obtener de la serotonina, que promueve la calma y la relajación.
El exceso de proteína puede darle exceso de noradrenalina, lo que hace difícil ir a dormir. En última instancia, el exceso de proteínas en la dieta te hace sentir inquieto, cansado, nervioso y de mal humor.
Aumento de peso
Cuando usted come más proteínas que su cuerpo necesita, que trata el exceso de proteínas casi como calorías vacías. La proteína extra no se utiliza simplemente se convierte en azúcar, que se convierte en grasa.
Aunque la proteína puede ser una herramienta de pérdida de peso útil, comer cantidades excesivas simplemente se traduce en el aumento de grasa.
Problemas del corazón
Alimentos ricos en proteínas a menudo contienen un poco de colesterol.
Comer demasiada proteína animal puede causar la acumulación en las arterias de su corazón, que le pone en riesgo de problemas cardíacos, incluyendo ataques al corazón y derrames cerebrales.
Mal aliento
A medida que su cuerpo hacia abajo rompe el exceso de proteínas, uno de los subproductos de este proceso es el amoníaco.
Cuando el torrente sanguíneo contiene demasiado amoníaco de sus riñones para disponer de ella puede ser excretado a través de la respiración.
El olor de amoníaco y otros productos de la descomposición de la proteína puede ser muy notable y desagradable.
Problemas de riñon
Comer exceso de proteínas provoca más productos de desecho de nitrógeno a acumularse en la sangre.
Sus riñones trabajan horas extras para eliminar esta nitrógeno, lo que pone más presión sobre los riñones y daña la función renal.
Su cuerpo va a necesitar usar más agua para eliminar el nitrógeno, que puede dar lugar a la deshidratación.
Aunque estas condiciones pueden parecer sombrío, hay una solución fácil.
Todo lo que tienes que hacer es permanecer dentro del rango ideal de comer 0,8 a 1,5 gramos de proteína por cada libra de peso corporal, y si hace más ejercicio, usted puede estar en el extremo superior de este rango.
Por sólo comer la cantidad correcta de proteínas, se puede equilibrar su nutrición y disfrutar de una mejor salud.
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