5 Errores Que Se Cometen Tratando De Perder Peso
5 Errores Que Se Cometen Tratando De Perder Peso
Por: Equipo de Medicina Positiva
Editado por: Stephanie Dawson
Mientras que la pérdida de peso parece imposible para algunas personas, otros parecen tener éxito en deshacerse de esos kilos de más con facilidad. ¿
Qué es lo que la gente en la segunda categoría no que trabaja para ellos ? Vamos a echar un vistazo a algunos de los errores más comunes que la gente hace en sus esfuerzos para perder peso.
1. No tener un plan de dieta
Cuando la gente decide bajar de peso que piensan de hacer todo lo posible para hacerlo y todavía lo hacen mal.
Algunos se basan en el ejercicio tanto se olvidan de dar a la dieta la atención que merece.
El hecho es que la dieta es más importante que cualquier otra cosa para la pérdida de peso.
Algunas personas no se preparan un plan de dieta y comer lo cruza en su camino o lo que creen que es ideal para ellos. Esto es como ir a la batalla sin una planificación adecuada.
La mejor manera de superar este problema es el de discutir sus metas con expertos y obtener un plan de dieta personalizada que le llevará más cerca de su meta. El plan debe ser realista y debe existir el compromiso de su parte hacia ella.
2. El consumo de fibra Impulsado
Mucha gente piensa que el aumento de la ingesta de fibra hará que se sientan más completa y ayudan a evitar comer en exceso, esto es cierto, sin embargo a menudo la gente descuida a aumentar su consumo de agua con el aumento de fibra que causa problemas como la hinchazón y el estreñimiento.
La forma correcta es aumentar lentamente su consumo de fibra y hacerla coincidir con el aumento de agua.
3. El ir sin grasa
Un estudio realizado en el Reino Unido encontró que muchos de los planes de pérdida de peso convierten a los productos que son sin grasa o bajos en calorías.
Alimentos sin grasa y bajos en calorías utilizan tantos edulcorantes artificiales y conservantes que hacen más daño que sus homólogos de grasas o de variantes de azúcar. Sobre el inicio del plan de la dieta de su nutricionista ha preparado para ti.
4. El exceso de cardio
Las personas que quieren perder peso se ven a menudo pasar horas en los ejercicios cardiovasculares de larga distancia. Estos ejercicios queman calorías, la preocupación es el estrés el cuerpo sufre en el desempeño de ellas.
Demasiado cardio aumenta la producción de cortisol en la que da lugar a los tejidos grasos y hace más daño que bien.
La solución a este problema es adoptar la formación basada en intervalos que aumenta resultados.
Formación basada en intervalo corto como el ciclismo de alta velocidad durante 5 minutos es más eficaz que remar lento durante 30 minutos.
5. No usar día de hacer trampa
La gente a menudo no saben cómo utilizar un plan de dieta, que se adhieren a su plan de dieta y esperan ansiosamente día de hacer trampa para cumplir todos sus deseos de comida.
Día del tramposo no debe convertirse en destruir todo esfuerzo día. Día de trucos son para darle descanso de su dieta estricta, que sea sensible.
