5 Formas De Ganar Extra Altura Con Ejercicio

5 Formas De Ganar Extra Altura Con Ejercicio

Hay muchos de nosotros que se sienten un poco pequeña para estar entre la multitud, otros sólo quieren añadir unos cuantos centímetros a su altura para una variedad de razones.

Aprenda a ganar altura adicional a través de ejercicios naturales que están científicamente probados para aumentar la altura incluso después de la pubertad :

1.COLGANTE VERTICAL ( 3 veces a la semana )

El estiramiento es el camino a seguir,  este es un ejercicio simple, pero muy eficaz que se puede hacer en cualquier lugar,  todo lo que necesitas es tener una barra sólida lo suficientemente fuerte como para mantener a un individuo .

Mantenga los brazos y empezar a colgar,  la idea es llevar a cabo todo el tiempo que pueda, y cuando empiece a cansarse,  poco a poco van y vienen y tratar de tocar el suelo con los pies,  flexionar la columna vertebral y alargarla.Asegúrese de que usted flexiona su columna vertebral mientras se estira,  y no simplemente girando las muñecas

2.COBRA TRAMO : ( 3-4 repeticiones con cada repetición una duración de entre 5 a 30 segundos )

Este es un ejercicio de yoga destinado a estirar la columna vertebral y que sea suave y flexible,  de modo que el cartílago entre las vértebras crece y así aumentar la altura vertical,  tenga cuidado con su espina dorsal más baja al hacer este ejercicio,  acuéstese en el suelo boca abajo con las palmas en el piso debajo de sus hombros.Comenzar a arquear la columna hacia arriba que conduce con su barbilla. Arch tan atrás como sea posible,  sin sentir dolor.

3.ROLLO DE PILATES OVER:

Este ejercicio estira la columna vertebral,  pero también se extiende y alarga las vértebras de su cuello,  ten cuidado con la posición de su cuello,  asegúrese de estirar lo más posible.Acuéstese boca arriba con los brazos a lo largo de los lados,  las palmas hacia abajo.Con las piernas juntas,  extenderlos hacia arriba hacia el techo y las doble hacia atrás,  hasta que toquen el suelo. Cuanto más se estire,  más que su columna vertebral se alarga.

4.Repeticiones ADELANTE LA COLUMNA DEL ESTIRAMIENTO 3-4 y mantener cada estiramiento durante 10-15 segundos )

Siéntese altura sobre una estera.Extienda las piernas anchura de los hombros y flexione los pies. Llegar a la cima de su cabeza, pero deja que tus hombros permanecen relajados. Inhala y extiende los brazos hacia fuera delante de usted y lentamente se inclina hacia adelante y tratar de tocar la punta de los dedos de los pies.Si usted es capaz de tocar sus toetips,  estirar aún más hacia adelante para que su columna vertebral se flexiona hasta el máximo .

5.Pesas para los tobillos :
Prolongado estiramiento se alargará el cartílago y aumentar su masa,  lo que a su vez aumentará la longitud de su parte inferior del cuerpo
Siéntese en una silla alta y usar un sujetador de peso en el tobillo para añadir peso al tobillo.Permita que sus piernas se estiren hacia abajo con la presión de los pesos .
Una vez finalizado,  retire los pesos y relajar las piernas pateando sus piernas suavemente durante 5 a 10 veces, y después vigorosamente durante 5 a 10 veces. Esto flexione el cartílago de la rodilla para que pueda crecer en longitud .

Fuentes:
http://cooljohnny23.hubpages.com/hub/Tips-to-grow-Taller-Tips-to-increase-your-height-naturally-at-any-age

http://cooljohnny23.hubpages.com/hub/Grow-taller-by-3-to-6-inches-after-Puberty-five-Simple-exercises-that-will-increase-your-height-naturally-at-any-age