5 Maneras Para Detener Los Calambres

Formas de Detener Los Calambres

Casi todas las mujeres, en un momento u otro, han experimentado la incomodidad de ciclo relacionados con los cólicos menstruales.

Este cólicos se produce justo antes y durante el período de una mujer como el cuerpo elimina el revestimiento suave y sangrienta que ha construido en el útero ya que un embarazo no ocurrió y no es necesario el revestimiento.

El calambre puede durar unas pocas horas a unos pocos días y puede ir desde una leve molestia a un dolor paralizante.

Afortunadamente, hay algunos consejos para tratar y ayudar a reducir los calambres y volver a la vida normal.

Ejercicio

Si bien es probable que sea lo último que tienes ganas de hacer cuando se trata de los calambres de época, el ejercicio puede ser muy útil en la reducción de los calambres.

¿Por qué? Hacer ejercicio libera hormonas llamadas endorfinas que ayudan a mitigar el dolor y ayuda a aumentar la circulación, que también se puede hacer una gran diferencia.

Si es difícil de ejercer debido al dolor menstrual, tratar de adaptar los entrenamientos en ese momento del mes para trabajar con su cuerpo.

Rutinas de cardio y los estiramientos suaves, así como el yoga ha demostrado ser tanto emocional positivo y útil para reducir el dolor.

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Auto-Masaje

Uno de los tratamientos holísticos más respetados y utilizados es el uso de masaje de aromaterapia.

Masaje de aromaterapia utiliza manipulación suave del cuerpo y, aceites esenciales naturales para combatir dolores y molestias.

Acostado boca arriba con una almohada debajo de las rodillas, vierta dos milímetros de aceite de lavanda caliente en el vientre.

Con movimientos circulares, frote el aceite sobre la pelvis superior y área del ombligo. Continuar el masaje durante 15 minutos antes de lavar con agua tibia si es necesario.

Vendaje neuromuscular

Cinta de Kinesio es una cinta de color, por lo general, brillante más utilizado por los atletas para proteger el cuerpo, aliviar el dolor, y hacer entrenamientos duros más fácil en el cuerpo.

Sin embargo, la cinta Kinesio también se ha vinculado a ayudar con el dolor menstrual. Se puede comprar en línea o en la mayoría de las tiendas de artículos deportivos.

Coloque un corto, tira vertical entre la parte superior de la zona de vello púbico y el ombligo. Luego, coloque una tira larga horizontalmente entre los huesos de la cadera para la eficacia máxima.

Jengibre

Si prefiere no usar medicamentos anti-inflamatorios no esteroideos, usar el jengibre también puede ayudar.

Si bien se ha utilizado durante siglos para ayudar a los dolores de estómago, también puede ayudar a otros tipos de dolores y molestias – incluyendo el dolor menstrual calambre.

De hecho, en un estudio de 2015 publicado en la revista Archives of Ginecología y Obstetricia, el jengibre ha demostrado ser tan eficaz como los AINE en la reducción del dolor menstrual.

El jengibre se puede preparar en un té o tomado como un suplemento píldora. Una tableta de 250 mg cada seis horas es la dosis recomendada para el tratamiento de calambres.

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Las inyecciones de vitamina

Un estudio publicado en Terapias Alternativas en Salud y Medicina sugiere que los dolores menstruales intensos pueden aliviarse al visitar a un médico para inyecciones de vitamina K1.

En general, la vitamina K1 se inyecta en un punto justo encima del tobillo interno acupuntura. Si bien se puede obtener la vitamina K1 de fuentes de alimentos, la gran dosis proporcionada en una inyección proporciona la fuente más rápida y efectiva de alivio.

Las mujeres en el estudio informaron que su dolor menstrual fue relevado por una hora o más después de las inyecciones.

Si usted está sufriendo de dolor durante su período, utilizando uno o más de estos métodos puede hacer una diferencia real. Háganos saber cuál te encuentres más eficaz.

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