6 Errores Que Estás Haciendo A Tus Músculos Y Cómo Solucionarlos
6 Errores Que Estás Haciendo A Tus Músculos Y Cómo Solucionarlos
Una abrumadora cantidad alta de las personas que trabajan regularmente no son tan bien informado acerca de la nutrición y el proceso de construcción de músculo como deberían ser.
A continuación, vamos a ir más de 6 errores comunes que se cometen cuando están tratando de construir el músculo y lo que pueden hacer para solucionarlos.
No se está dando tiempo para recuperarse
Esto es un error común entre las personas que quieren construir rápidamente músculo.
Está muy bien que usted está lo suficientemente motivado para empujar a sí mismo todos los días, pero sus músculos no hará sino crecer cuando se les da tiempo para recuperarse de cada entrenamiento.
Cuando realiza un ascensor, que está dañando sus músculos.
El músculo no está creciendo hasta después de la sesión de ejercicios mientras se recupera.
Al trabajar los mismos músculos demasiado pronto, que están impidiendo su cuerpo desde la reparación de ellos tanto como deberían ser capaces de hacerlo.
ARTÍCULO RELACIONADO: 6 Snacks recuperación post-entrenamiento
Usted no está comiendo suficientes calorías
La nutrición es importante si se quiere maximizar sus ganancias de fuerza en el gimnasio. Tu cuerpo necesita calorías para construir el músculo.
Si usted está a dieta o usted no está proporcionando a su cuerpo con las calorías que necesita, no será capaz de gastar tantos recursos en la fase de la reparación del músculo.
Con ello se reduce la cantidad de resultados. Una solución fácil para este problema es realizar un seguimiento de las calorías y tratar de aumentar su consumo de calorías por 100 a 200 por día hasta que empiece a ver el progreso de nuevo.
Usted no está consumiendo suficientes proteínas
Su cuerpo utiliza las proteínas para reparar los músculos.
Si usted no está comiendo suficientes proteínas, no podrá ver el mismo tipo de fuerza gana como debe ser.
Usted debe consumir alrededor de 0.75 gramos de proteína por libra de grasa corporal por día para asegurarse de que tiene suficiente para reparar completamente después de sus entrenamientos.
Forma inadecuada
La forma de sus ascensores puede ser apagado a medida que avanza a los pesos pesados.
Con la forma incorrecta, usted está robando a la capacidad de su cuerpo para obtener el máximo provecho de los ascensores.
Usted podría estar engañando en una u otra forma que impide que sus músculos se destacó en la forma en que el ejercicio se pretende.
La falta de forma se ralentizará su progreso a través del tiempo y puede incluso conducir a lesiones.
Usted no va a cambiar hasta
Con el tiempo, su cuerpo se convertirá en acostumbrar a los entrenamientos que haces con regularidad. Cambiando sus entrenamientos hasta creará confusión muscular.
Esto hace que los músculos a trabajar más duro que le ayudará a seguir para aumentar su fuerza y ganancias. Una manera fácil de hacer esto es mezclar sus representantes.
Si usted golpea una meseta, trate de mezclar sus representantes durante unas semanas. Esto suele ser suficiente para ayudar a romper esa meseta.
Usted no está poniendo suficiente energía en sus entrenamientos
Cuando se trata de hacer ejercicio, sólo obtendrá lo que usted pone en. Si usted encuentra que a menudo tienen poca energía durante sus entrenamientos, intente mejorar su dieta para arreglar eso.
También puede ser el exceso de trabajo usted mismo. A veces, un día de descanso puede ser una buena cosa para su progreso general.
Si todo lo demás falla, puede intentar beber un poco de cafeína antes de ir al gimnasio para un impulso adicional.
Conclusión
Esperamos que hemos sido capaces de ayudarle con algunas de las cuestiones que usted ha estado experimentando.
Si haces ejercicio regularmente, se exija en el gimnasio, asegúrese de que está recibiendo suficiente descanso y comer lo suficiente, usted debe seguir viendo un aumento dramático en el crecimiento muscular.
Descargo de responsabilidad: Todo el contenido de este sitio web es sólo para fines informativos y no debe ser considerada como un diagnóstico específico o plan de tratamiento para cualquier situación individual.
El uso de este sitio web y la información contenida en este documento no crea una relación médico-paciente.
Siempre consulte con su propio médico en relación con cualquier pregunta o problema que pueda tener con respecto a su propia salud o la salud de otros.
