6 Hábitos Sencillos Para Acelerar La Pérdida De Peso
Cómo acelerar el metabolismo para perder peso
Cortes calorías y trabajar fielmente aún su pérdida de peso parece haber tocado techo.
Usted puede incluso ser pensando en probar uno de los muchos suplementos que usted ve anunciado en la televisión que prometen resultados asombrosos en un corto periodo de tiempo.
Usted no puede darse cuenta de ello, pero hay maneras seguras y completamente naturales que puede amplificar la pérdida de peso sin tener que recurrir a la última ayuda de dieta de moda.
Sabor a su vida:
Puedes empezar por mirar en su gabinete de especias.
Cayenne, cúrcuma, ajo, canela e incluso se sabe que mejorar el metabolismo que puede acelerar la pérdida de peso.
Muchas de estas especias ofrecen beneficios adicionales para la salud.
Por ejemplo, la cúrcuma es rica en antioxidantes que pueden mejorar la salud cardiovascular.
La canela puede ayudar a estabilizar el azúcar en la sangre y reducir la resistencia a la insulina que puede conducir a la diabetes.
Beber té verde:
El té verde se ha vuelto extremadamente popular recientemente debido a sus numerosos beneficios para la salud.
El té verde está lleno de antioxidantes y nutrientes que han demostrado para mejorar el metabolismo cuando se consume a diario.
Una palabra de advertencia, asegúrese de leer la etiqueta cuidadosamente.
Muchos de los tés verdes pre-preparadas están cargados de azúcar oculta, así que lo mejor es preparar el té usted mismo.
Comer más alimentos que contienen Omega-3:
Omega-3 es un ácido graso esencial que se encuentra principalmente en pescados como el salmón, el atún y el arenque.
Omega-3 no sólo beneficia la salud del corazón, pero también puede ayudar a regular el azúcar en la sangre y reducir la inflamación.
Para obtener el máximo de beneficios, usted debe tratar de incluir peces sanos en su dieta al menos dos o tres veces a la semana.
Aumentar el entrenamiento de fuerza:
Si su entrenamiento se centra principalmente en las actividades aeróbicas, considerando la adición de un par de días de entrenamiento de la fuerza en la mezcla.
El entrenamiento de fuerza desarrolla los músculos que se quema más energía en forma de grasa y calorías.
Al aumentar su masa muscular, su cuerpo va a seguir consumiendo más calorías, incluso cuando usted no está haciendo ejercicio.
Añadir el entrenamiento del intervalo para su entrenamiento:
La mayoría de la gente tiende a correr, nadar, o andar en bicicleta, a la misma velocidad durante todo su entrenamiento.
Usted puede aumentar la efectividad del entrenamiento mediante la incorporación de intervalos de ejercicio de intensidad más alta.
Por ejemplo, hacer ejercicio en su velocidad normal durante unos cinco minutos.
Aumenta tu velocidad de aproximadamente un minuto, y luego reducir de nuevo a su ritmo habitual durante uno o dos minutos.
Repetir la mayor intensidad intervalos de cinco veces durante el entrenamiento de un par de días a la semana.
Deje de Multi-tarea:
En el mundo de ritmo rápido de hoy, la mayoría de la gente considera que la capacidad de realizar varias tareas a más. Mientras que su jefe puede apreciar su productividad, la multitarea podría destruyendo su dieta.
Cuando varias tareas, su cerebro no está centrado en una sola cosa en particular.
Es de fácil acceso para ese bocado calorías cargados escondido en el cajón sin darse cuenta de lo que está haciendo.
Cuando usted come, asegúrese de que usted se centra exclusivamente en la tarea de comer, y limitar otras distracciones, como el teléfono, el ordenador o la televisión.
