6 Nueces Que Pueden Ayudarle A Vivir Más Tiempo

6 Nueces Que Pueden Ayudarle A Vivir Más Tiempo
Editado por: Stephanie Dawson
Revisada por: Nima Shei MD
Última actualización: 14 de diciembre 2013

Los frutos secos están llenos de beneficios para la salud, para empezar son una gran fuente de proteínas, fibra, energía y las buenas grasas que necesitamos para lograr un estilo de vida saludable, sino que también ayudan a reducir el estrés, promueve la salud del corazón, e incluso acelerar el metabolismo!

ALMENDRAS
Ventajas: tienen proteínas, fibra y grasas buenas monoinsaturadas, que proporcionan una gran cantidad de energía y la salud del corazón ayuda ayuda.  Excelente para la prevención de enfermedades.
1 oz contiene:
Proteínas 6g, grasas 14g.

NUECES:

Ventajas: Tienen ácidos grasos, minerales y antioxidantes que son esenciales para una buena salud.  Ellos están llenos de ácidos grasos omega- 3 que son esenciales para la buena salud del corazón y también promueven una mejor función cerebral.
1 oz contiene:
Proteína 4g, 18,5 g de grasa.

MANI:
Beneficios: Sus grasas monoinsaturadas son buenas para el corazón y el alto contenido de proteínas es ideal para la construcción de los anticuerpos que combaten la infección.  También tienen una gran cantidad de fibra que ayudan a reducir el colesterol y mejorar la digestión.  Gran para la función apropiada del cerebro.
Optar por la mantequilla de maní orgánica en lugar de tradicional.
1 oz contiene:
Proteínas 7 g, 14 g de grasa.

AVELLANAS:
Beneficios: Contienen nutrientes que protegen el corazón también, como fibra, vitaminas B y E y aminoácidos que ayudan a relajar los vasos sanguíneos. También tienen uno de los porcentajes de grasa más bajo saturadas.
1 oz contiene:
4 g de proteína, grasa 18g.

PACANAS:
Ventajas: Son una excelente fuente de vitamina E y otros antioxidantes para una buena salud.  También están cargados de manganeso, potasio, calcio, hierro, magnesio, zinc y selenio, éstas se dice que son los mejores frutos secos para los hombres ya que el selenio ayuda a proteger contra el cáncer de próstata.
1 oz contiene:
Proteínas 2 g, 20 g de grasa.

ANACARDOS:

Beneficios: contienen los ácidos oleico que tienen increíbles beneficios para la salud de su corazón y que también puede ayudar a reducir el nivel de triglicéridos
1 oz contiene:
Proteína 5g, 12g de grasa.