6 señales de advertencia de Deficiencia de vitamina C
6 señales de advertencia de Deficiencia de vitamina C
La vitamina C es uno de los nutrientes más esenciales en la dieta de un individuo. Es necesaria para vivir una vida capaz saludable.
El nutriente super-cargado juega muchos papeles clave en la forma en nuestras funciones corporales, incluyendo la promoción del buen funcionamiento del sistema circulatorio y la reparación de tejidos en todas las partes de nuestro cuerpo.
En promedio, los hombres adultos deben tomar una dosis diaria de 90 mg, y las mujeres se recomiendan 75 mg.
Los fumadores de cigarrillos y alcohólicos también están en mayor riesgo de desarrollar esta deficiencia.
Los síntomas de una deficiencia de vitamina C:
1. Cambios de humor
Esta vitamina se ha demostrado para impulsar el buen humor y es eficaz en la lucha contra la depresión. A falta de este nutriente se sabe que causa el cambio cambios de humor en los individuos.
2. La pérdida inexplicable de peso
Este no es el tipo de pérdida de peso para sentirse entusiasmado. En cambio, esta caída de libras es el resultado de su cuerpo, literalmente, “perder” lejos debido a la desnutrición.
Es evidente que no se cumplen las cantidades apropiadas de nutrientes cuando se produce este síntoma.
3. Conjunto y dolor muscular
La vitamina C ayuda a mantener nuestras articulaciones y músculos en movimiento sin problemas, por lo que los dolores anormales y dolores pueden ser experimentados si deja de recibir las cantidades adecuadas.
Esta es otra señal seria de que sus niveles de vitamina c son demasiado bajas y deben ser ajustados.
4. Problemas Dentales
Otro síntoma común es problemas con las encías y los dientes. Al igual que la vitamina C ayuda a mantener los dientes vibrante y saludable, una deficiencia conduce al deterioro de las encías.
Esto puede causar sangrado, dolor, y puede conducir a la enfermedad periodontal si la deficiencia no se aborda y se corrige.
5. Aumento de las infecciones
Si usted no obtiene suficiente vitamina c, usted permite que su sistema inmunológico se agote.
Esto te hace más susceptibles a la enfermedad y la enfermedad, y las infecciones son más frecuentes e intensos.
Sus cabello, la piel y las uñas también se convertirá en seco y quebradizo como resultado.
6. Los moretones fácilmente
vitamina C es responsable de la síntesis de colágeno y otros compuestos que afectan la capacidad de la piel y los vasos sanguíneos para resistir impactos fuertes que pueden conducir a la aparición de moretones.
Este es un signo seguro de que es posible que tenga un problema grave.
Las mejores fuentes de vitamina C
Hay varios grandes fuentes de los nutrientes que la CAM puede comer para asegurarse de recibir su dosis diaria recomendada: brócoli, papas al horno y tomates son ricos en vitamina C, así como las naranjas, toronjas, fresas, melones , kiwis, rojas y pimientos verdes.
No en vano, esta condición se maneja mejor mediante el consumo de alimentos naturales y suplementos dietéticos que contienen altas cantidades de este ingrediente.
Ahora que usted sabe las causas de las deficiencias de vitamina C y los síntomas a tener en cuenta para, la guardia de esta aflicción debe ser un pedazo de pastel.
Sin embargo, si alguna vez experimenta estos síntomas que were’t previamente un problema, usted debe consultar con su médico para descartar una deficiencia de vitamina C.
Y recuerda, hacer su parte por conseguir su dosis diaria recomendada de vitamina C por el consumo de verduras frescas y deliciosas frutas cítricas!
