7 Consejos Para Cuidar Su Salud Cuando Usted Vuela
7 Consejos Para Cuidar Su Salud Cuando Usted Vuela
Por: Equipo de Medicina Positiva
Editado por: Stephanie Dawson
En la actual era de la globalización que muchos de nosotros vuelan con frecuencia.
Los horarios ocupados, la familia y el estrés laboral a menudo no nos dejan con mucho tiempo para planificar nuestros vuelos y nos encontramos enfermarse porque desde mucho recorrido.
Aquí hay algunos consejos útiles a seguir que pueden ayudar a mantenerse saludable entre vuelos.
1. Llevar esenciales de viaje saludables
La comida que se sirve en los vuelos y se venden en los aeropuertos es generalmente alimentos listos para el consumo y la baja en la nutrición.
Es una buena idea llevar algo de comida nutritiva con ustedes en sus bolsos de mano, como las nueces crudas, fruta o proteína en polvo. Evite los bocadillos servidos portátiles y disfrutar de su propia. Mantener los alimentos nutritivos con usted durante el viaje se ahorra tiempo, dinero y salud.
2. Manténgase hidratado
Mantenerse hidratado durante las horas de vuelo es clave para permanecer sano.
Generalmente las personas en vuelos o en los aeropuertos tienden a ir a tomar un café o té en lugar de agua.
La cafeína en estas bebidas cuando se mezclan con el vuelo duplica los niveles de deshidratación.
Algunos también gozan de las bebidas alcohólicas en los aviones. Evitar estas bebidas y su sustitución por el agua pura puede hacer el truco para ti.
3. Mantener los niveles de azúcar en la sangre equilibrados
El mantenimiento de azúcar en la sangre por el consumo de la dieta adecuada de proteínas magras, fibra de alta calidad, y los nutrientes esenciales es otra manera de mantenerse sano cuando viaje.
Los alimentos como los vegetales verdes mantendrá lleno y con energía al tiempo que ayuda al proceso de quema de grasa.
4. Duerma lo suficiente
Dormir profundamente optimiza los niveles de hormonas y segrega serotonina, la hormona responsable de hacer que se sienta bien.
Dormir profundamente también le permite disfrutar de su viaje.
El uso de una máscara para los ojos puede ser útil.
5. Manténgase limpio
Aeropuertos y aviones son lugares donde miles de personas van y vienen todos los días.
Este enorme tráfico atrae a los gérmenes y seguimos abiertos a estos gérmenes.
Puede sonar poco ortodoxo pero llevando desinfectante de manos y usarlo antes de comer es algo que le puede ahorrar a partir de bacterias y virus que causan enfermedades.
Utilícelas después de visitar los baños públicos y tocar superficies de riesgo.
6. Evite el estrés
El estrés es el mayor enemigo de un cuerpo sano y al volar entra en escena, se vuelve aún más peligrosa.
Evitar cualquier tipo de estrés antes de volar y tratar de relajarse con un estado de sonido de la mente.
Disfrute de algo que te hace feliz o seguir sus pasatiempos como escuchar música suave o leer.
El estrés libera cortisol, una hormona responsable de romper los músculos y estimular la deposición de grasa. Respira profundamente y pensar en las cosas que te frustran como fuera de su control.
7. No se salte el ejercicio
El ejercicio tiene múltiples beneficios para la salud y puede mantenerse saludable mientras vuelas.
No se salte ejercicio mientras estás fuera de casa. Trate de visitar el gimnasio en el día de su viaje.
Cuando hacemos ejercicio regularmente nuestro cuerpo se acostumbra a ella y cuando nos saltamos ejercitar el cuerpo se siente que falta algo.
El ejercicio lo mantiene activo y aumenta la nutrición de absorción de energía del cuerpo.
