7 consejos si quieres tener un bebé sano algún dia

Bebé sano

La mayoría de las mujeres saben que su comportamiento durante el embarazo es muy importante para la salud del bebé, por lo que hacen grandes esfuerzos para comer bien, evitar el estrés, dormir lo suficiente, y siga las instrucciones de sus médicos. Lo que no es tan conocido, sin embargo, es que la salud y el comportamiento a largo antes de la concepción puede ser tan importante. Mujeres – y hombres – que están planeando tener hijos en el futuro deben ser conscientes de sus acciones actuales, si quieren tener un embarazo saludable y un bebé sano.

Aquí están 7 cosas que hacer ahora, si usted quiere tener un bebé sano en el futuro:

1. Coma bien

Es vital asegurarse de que está comiendo una dieta saludable y bien balanceada para asegurar que su cuerpo está recibiendo todos los nutrientes que necesita. La mala nutrición no se puede arreglar de inmediato, ya que toma tiempo para que el cuerpo se ajuste, por lo que es importante estar comiendo los alimentos adecuados ahora. La investigación ha demostrado que una buena nutrición en las mujeres y los hombres tiene una conexión directa con la fertilidad.

2. Tome las Vitaminas y Suplementos Correctos

Siempre es mejor obtener sus nutrientes de los alimentos, pero incluso una dieta equilibrada a veces no es suficiente. Aquellos que planean quedar embarazadas en el futuro deben estar especialmente conscientes de obtener suficiente hierro y ácido fólico. Sin suficiente de estos nutrientes, se arriesga la salud de la madre y el feto. La mayoría de las vitaminas prenatales contienen todo lo necesario, y usted debe comenzar a éstos antes de la concepción para darle cuerpo el tiempo suficiente para adaptarse.

3. Perder o ganar peso si es necesario

Siendo que sea bajo peso o sobrepeso plantea riesgos significativos para aquellos que planean quedar embarazadas. Puede ser difícil concebir en absoluto. También hay un mayor riesgo de defectos de nacimiento y graves problemas de salud materna. Se necesita tiempo para llegar a un peso saludable, y es muy importante estar lo más cerca posible a un peso saludable antes de intentar quedar embarazada.

4. Evite el estrés

Puede ser más fácil decirlo que hacerlo, pero limitando la cantidad de estrés en su vida diaria es muy importante. De hecho, el estrés aumenta el riesgo de infertilidad.

5. Evite Drogas y Alcohol

El uso de drogas y alcohol, incluso antes de la concepción puede ser potencialmente dañino para la salud de un feto, por lo que es una buena idea para detener o fármacos límite y alcohol antes de quedar embarazada. Esto es igualmente importante para los hombres, ya que los hombres con altos niveles de drogas (incluyendo cigarrillos) y el consumo de alcohol tienden a tener problemas con su esperma.

6. Examine su entorno

Mucha gente tiene todo tipo de toxinas que ocultan a la vista en sus ambientes de trabajo y de vida. La exposición a toxinas, que se encuentran en cosas como los fertilizantes y la pintura puede hacer que sea difícil quedar embarazada o podría dañar al feto. Elimina toxinas, tanto como sea posible, de sus entornos domésticos y de trabajo.

7. Cuidar de otras condiciones médicas

Este es otro paso que es igualmente importante para los hombres. Es importante asegurarse de que está correctamente el tratamiento o manejo de las condiciones médicas existentes, especialmente las infecciones de transmisión sexual. ITS puede evitar quedar embarazadas y puede dañar al feto, por lo que es vital para los hombres y las mujeres para tratar estas condiciones antes de la concepción.

Otras condiciones, como la diabetes y la presión arterial alta, también pueden tener un efecto sobre el embarazo por lo que es importante discutir el tratamiento de estos temas con su médico a la luz de un futuro embarazo. Los medicamentos también son importantes a considerar, tanto para hombres y mujeres, ya que algunos medicamentos pueden ser perjudiciales para el feto. Es importante seguir las indicaciones de su médico y la transición a un medicamento sin riesgos fetales bien antes de la concepción, para dar tiempo a la medicación para dejar por completo su cuerpo.