7 Errores Más Comunes Que Las Mujeres Hacen En El Entrenamiento

Hay tantos consejos que hacer cuando se trata de conseguir en un buen entrenamiento, que es muy fácil para una mujer que se confunde sobre lo que es publicidad y lo que se ha comprobado que es exacta.

Aquí está una lista de los 7 errores comunes que las mujeres hacen ejercicios que obstaculizar sus objetivos de pérdida de peso.

1 – Contar con resultados inmediatos
Hablando de resultados más rápidos, no esperes a parecer en una noche una supermodelo. Recuerde, usted no aumentó de peso durante la noche. Se necesita dedicación y paciencia, junto con una dieta saludable para lograr resultados óptimos. Dale a tu cuerpo el tiempo que necesita para progresar.

2-No levantar objetos pesados

Por alguna razón, las mujeres tienen en sus mentes que si se levantan pesos pesados, van a obtener resultados grandes y voluminosos como un hombre.

Para hacer los músculos, se requiere la testosterona y el nivel de testosterona en las mujeres es mucho más bajo que los hombres.

Las mujeres se construyen de manera diferente que los hombres y la poca testosterona que se excreta normalmente por los ovarios, es suficiente para construir los músculos atractivos.

Un suplemento de testosterona o esteroides tendría que ser consumido para que usted alcance los músculos masculinos grandes. Hay algunas maneras naturales para aumentar los niveles de testosterona de forma natural.

3 – No es el ajuste correcto de las máquinas de pesas

Ahora que está claro en lo que el levantamiento de pesas puede hacer por su cuerpo, también es necesario para asegurarse de que está utilizando las máquinas correctamente.

La mayoría de las mujeres ya están tan intimidadas por las máquinas de pesas, lo consideran un logro que consiguieron realmente en la máquina y realizan los movimientos.

No se toman el tiempo para ajustar la máquina para sus cuerpos. Las máquinas no son una talla para todos.

Tómese el tiempo para sentarse en la máquina y ajustar si es necesario, antes de realizar sus repeticiones.

4 – El intentar reducir enfocado

Muchas mujeres no están contentas con un área específica de su cuerpo. Si una mujer es infeliz con su área abdominal, puede enfocar su entrenamiento en sentadillas y abdominales. Si ella no está contenta con su trasero, puede tender a enfocar su entrenamiento en sentadillas.

Este es el enfoque equivocado a apuntar las áreas problemáticas. Es imposible reducir enfocado cuando se trata de la pérdida de peso y aunque abdominales y sentadillas pueden incluirse en cualquier entrenamiento de calidad, usted debe trabajar todo el cuerpo para obtener los mejores resultados, incluso en las zonas que usted es feliz con.

5 – No Adición – Variedad
Sí, estar orgulloso de ti mismo si usted fue al gimnasio todos los días de esta semana. Sin embargo, si sus entrenamientos sólo consisten en correr en la cinta o en otro tipo de ejercicio cardiovascular, es posible que a un plazo corto pueda cambiarte a ti mismo. Es absolutamente imperativo que las mujeres cambian hacia arriba un poco o se llega a un estancamiento. Añada el entrenamiento de fuerza a su entrenamiento y usted va a ver resultados más rápido.

6 – Comer mal

Algunas mujeres piensan que ya que están trabajando fuera, es un pase libre para disfrutar de todas sus comidas favoritas todo el tiempo. Esto simplemente no es el caso. Puede deshacer todo su entrenamiento con un plato de pasta y pan de ajo. Usted debe comer una dieta saludable para conseguir los mejores resultados. Coma una dieta equilibrada, tan libre de alimentos procesados como puedas. Para obtener una lista de los alimentos que usted necesita comer antes y después del entrenamiento, pulse aquí.

7 – No mantenerse hidratada

El cuerpo de una mujer necesita agua para llevar a cabo de la manera adecuada. Las bebidas deportivas están muy bien, en algunos casos, pero nunca subestimen el valor de agua corriente. El lanzamiento para el consumo de alrededor de la mitad de su peso en onzas de agua por día. Por ejemplo, si usted es 160 libras, asegúrese de que usted obtenga por lo menos 80 onzas de agua al día.

Si usted es una mujer que está teniendo problemas para alcanzar sus objetivos de pérdida de peso, mantener esta lista en mente la próxima vez que se ejercita. Trate de usar algunos de los consejos sugeridos y usted puede ver el progreso más rápido.